10 jeitos fáceis de aumentar a Testosterona naturalmente a testosterona é muito importante principalmente para Os homens e é por isso que no vídeo de Hoje vamos mostrar os 10 jeitos fáceis De aumentar a testosterona naturalmente Então vem com a gente e já se inscreva No canal geralmente quando falamos da Testosterona pensamos no hormônio sexual Nos homens mas podemos encontrá-lo no Corpo das mulheres também mas não nas Mesmas quantidades as glândulas Supra-renais também produzem um pouco de Testosterona Mas dependendo do seu sexo áreas diferentes produzem quantidades Diferentes os homens altos níveis de Testosterona são produzidos nos Testículos os níveis de T estão entre os Principais hormônios que contribuem para Mudanças que ocorrem durante a Adolescência essas mudanças incluem Crescimento dos músculos crescimento de Pelos faciais e pubianos e mudança na Voz nas mulheres a testosterona é Produzida nos ovários em quantidades Menores mas os níveis saudáveis do Hormônios são importantes para todos ao Longo da vida isso é importante na Medida que você envelhece para preservar Sua saúde geral e reduzir o risco de Certas condições como obesidade diabetes Tipo 2 e doença cardíaca Mas agora vamos Aos 10 jeitos fáceis de aumentar a Testosterona naturalmente número um
Fazer exercícios físicos e levantamentos De peso certos tipos de exercícios como Treinamento de resistência e treinamento Intervalado de alta intensidade podem Aumentar os níveis de testosterona seu Sexo biológico também influencia como os Níveis de testosterona são afetados Além Disso se você está tentando aumentar Seus níveis de testosterona pode querer Adicionar outras atividades como Mencionado anteriormente nem todos os Exercícios afetam os níveis de Testosterona da mesma maneira aqui estão Alguns dos melhores exercícios que podem Ajudar a aumentar a testosterona Treinamento de resistência os exercícios De resistência são comprovados por Pesquisas para ajudar a aumentar os Níveis de ter curto e longo prazo o Treinamento de resistência como Levantamento de peso é o melhor tipo de Exercício para aumentar a testosterona Tanto a curto quanto a longo prazo Descobriu-se que a especialmente útil Para os homens um estudo de 2007 Descobriu que homens que fizeram Treinamento de força e resistência três Dias por semana durante quatro semanas Estavam Associados a aumentos nos níveis De T logo depois de um treino que ao Longo do tempo mas os efeitos não são os Mesmos para todos em um estudo mais Antigo uma seção de levantamento de peso De 30 minutos aumentou os níveis de t em
21.6% nos homens mas apenas 16.7% nas mulheres e algumas pesquisas Sugerem que os ganhos de nível ter podem Ser apenas temporários em mulheres outro Estudo mais antigo descobriu que os Níveis de ter aumentaram em homens Jovens e mais velhos depois de três Séries de 8 a 10 repetições de Levantamento de peso mas outros Hormônios sexuais como GH eram muito Mais propensos aumentarem homens mais Jovens do que em homens mais velhos Treinamento ralado de alta intensidade o Hit para homens o hit é outra maneira Comprovada de aumentar a testosterona Mas apenas em homens um estudo em homens Descobriu que o treinamento intervalado Que consiste em 90 segundos de corrida Intensa em esteira intercalada com Períodos de recuperação de 90 segundos Aumentou os níveis de ter livre de forma Mais significativa do que simplesmente Correr por 45 minutos seguidos antes da Gente continuar preciso apresentar meu Guia prático para hipertrofiar é um Método validado para ganhar massa Muscular três vezes mais rápido o link Do guia tá na descrição do vídeo e no Primeiro comentário fixado número 2 tome Suplementos naturais de testosterona um Dos métodos mais eficazes é tomar um Reforço natural de testosterona os Boosters de testosterona são suplementos Que contém ingredientes que demonstram
Aumentar os níveis de testosterona com Tantos reforços de testosteronas Diferentes no mercado pode ser difícil Saber qual é o certo para para você é Por isso que reunimos uma lista dos Melhores reforços naturais de Testosterona do mercado com base em uma Descoberta dispensa pesquisa existem Também ervas e temperos que podem te Ajudar os melhores são de incendiano e o Gengibre o ginseng é uma erva que pode Aumentar os níveis de testosterona nos Homens em 17% e a quantidade de esperma Em 167%. Além disso ela baixa os níveis de Cortisol em cerca de 25%, e baixando os Níveis de cortisol você aumenta sua Testosterona ele é um ingrediente único Originalmente encontrado em partes da África Oriente Médio e Índia já o Gengibre aumenta não só os níveis de Testosterona Mas também de outros Hormônios sexuais Quando pensamos em Gengibre pensamos em uma cura época para Gripe ou em um ótimo alimento básico que Transforma o sabor dos alimentos essa Planta com flor tem sido usada na Medicina tradicional chinesa há mais de 5.000 anos e tem sido investigada como Uma ajuda para aumentar a testosterona Nas últimas décadas outro suplemento Natural que a queridinho por muitos Inclusive por mim é a maca peruana eu Mesmo utilizo bastante e os meus níveis
De testosterona aumentam nas alturas Eu Recomendo fortemente você utilizar E Caso precise de indicação de onde Comprar a maca peruana de qualidade é só Clicar no link da descrição ou Clicar no Primeiro comentário fixado do vídeo a Maca peruana possui diversas ações como Estimulante da libido Em ambos os sexos Antioxidante anabolizante inibidoras de Desmineralização óssea estimulante da espermatogênese e Moduladoras de hormônios femininos Então Vale muito a pena número 3 tome Suplementos naturais de testosterona Como uma Maca Peruana o benefício mais Conhecido da raiz de marca é seu Potencial para aumentar a libido e Existem diversos estudos que comprovam Esse efeito Além disso um pequeno estudo Em 2009 analisou o efeito de consumir Maca 12 semanas na percepção dos Participantes sobre seu bem-estar geral E sexual os participantes do estudo eram Homens com disfunção erétil leve aqueles Que tomaram a raiz de Maca tiveram Aumento mais significativo no bem-estar Sexual do que aqueles que tomaram um Placebo eu já usei e super recomendo até Já fiz um vídeo sobre a maca peruana Contando os benefícios e a que eu usei Tá aqui na descrição do vídeo e no Primeiro comentário fixado Não perca Essa oportunidade número 4 tem uma Alimentação rica em proteínas
Carboidratos e gordura certos alimentos Como peixe Folhas Verdes ovos e produtos De cacau também podem ajudar a aumentar A testosterona para um nível saudável as Gemas de ovos por exemplo ricas em Gorduras saudável proteína e selênio Mineral que atua como antioxidante em Seu corpo de acordo com alguns estudos Em tubo de ensaio e em animais o selênio Pode ajudar a aumentar a produção de Testosterona ativando certas vias e Expressão de certos genes os abacates Fornecem gordura saudável que é Importante para a saúde hormonal Além Disso contém Magnésio e um mineral Chamado boro que estudos indicam que Pode beneficiar os níveis de Testosterona peixes gordurosos como Salmão e sardinha são ricos em Nutrientes importantes para a saúde Hormonal como vitamina D zinco e ácidos Graxos ômega 3 mesmo que certos Alimentos com alto teor de gordura como Frituras tenham sido associadas a Diminuição dos níveis de testosterona em Algumas pessoas a pesquisa também Mostrou que dietas com baixo teor de Gordura pode ser prejudiciais aos níveis De testosterona número 5 pegue luz solar Suficiente ou tome suplemento de Vitamina D um estudo descobriu que tomar Suplementos de vitamina D pode corrigir Uma deficiência e até contribuir para o Aumento dos níveis de testosterona com
Apenas 15 minutos de sol direto todos os Dias também pode manter os níveis de Vitamina D controlados Fontes Alimentares ricas em vitamina D incluem Salmão e outros peixes gordurosos ou Leite enriquecido e produtos à base de Cereais Número seis tem uma boa noite de sono a Falta de sono pode afetar a adversamente Os níveis de hormônios e substâncias Químicas que o corpo precisa para Funcionar corretamente incluindo a Testosterona um estudo da Universidade De Chicago descobriu que os níveis de Testosterona podem cair em homens que Não dormem o suficiente 10 homens Saudáveis com cerca de 24 anos de idade Passaram uma semana dormindo 8 horas por Noite em casa depois passaram as 11 Noites seguintes em um laboratório eles Dormiram 10 horas por noite durante três Noites seguidas de oito noites de sono Restrito quando dormiram apenas 5 horas Os médicos verificaram o sangue A cada 15 a 30 minutos durante a última noite Em que dormiram 10 horas bem como na Sessão de restrição de sono os Pesquisadores Descobriram que depois de Uma semana de sono restrito os níveis de Urnas de testosterona caíram até 15%. Por outro lado no envelhecimento normal A testosterona diminui de apenas um a Dois por cento ao ano fazer só numa Prioridade pode ajudar a manter os
Níveis de testosterona as pessoas devem Procurar dormir pelo menos de seis a Oito horas por noite número 7 tome Suplementos vitamínicos e minerais o DH E a é um hormônio que ajuda a produzir Testosterona e outros hormônios que Afetam a composição corporal a medida Que a pessoa envelhece os níveis de dhea Caem assim como os níveis de Testosterona um estudo envolveu a Administração de suplementos de dhea a Um grupo de homens mais velhos os Pesquisadores Descobriram que o Suplementos produziram efeitos positivos Pequenos mas significativos na Composição corporal comer gordura Saudáveis encontradas em peixes e Sementes de linhaça pode ajudar o corpo A usar o dhea que produz a suplementação De magnésio pode ajudar a retornar os Níveis de testosterona ao normal se a Causa da diminuição por uma deficiência Um estudo descobriu que tomar Suplementos por pelo menos um mês pode Aumentar a testosterona em todas as Pessoas o acrescentou que pessoas que se Exercitam veria um aumento mais Significativo nos níveis de testosterona Do que aquelas que não são ativas tal Como acontece com o magnésio a Deficiência de zinco pode contribuir Para uma queda na testosterona um estudo Mais antigo de 2007 mostrou que quatro Semanas de suplementação de zinco pode
Prevenir um declínio nos níveis de Testosterona em homem sedentários e Praticam exercícios é possível corrigir A deficiência de Magnésio e Zinco por Meio da dieta alimentos ricos em Magnésio incluem grãos integrais e Folhas Verdes escuras o zinco também é Um ingrediente em verduras escuras Sementes de linho e sementes de abóbora A creatina também é conhecida por seus Pequenos mas confiáveis aumentos de Testosterona número 8 leve uma vida Saudável e evite compostos químicos Parecidos com estrógeno os parabenos bpa E químicos dos plásticos vários outros Fatores podem afetar seus níveis Hormonais para começar uma vida sexual Saudável é importante para regular os Níveis de patrimônio sexual e Testosterona a alta exposição a produtos Químicos semelhantes ao estrogênio Também pode afetar os níveis de Testosterona tente minimizar a exposição Diária ao bisfenol a parabenos e outros Produtos químicos encontrados em alguns Tipos de plásticos número 9 reveja os Seus medicamentos uma das causas mais Comuns de baixa testosterona são Medicamentos prescritos e de venda livre Medicamentos prescritos por médicos e Aqueles tomados sem Orientação médica Podem interferir na produção de Testosterona levando a efeitos de corpo E longo prazo Como baixa de testosterona
Em homens condições como colesterol Baixo pressão alta diabetes tipo 2 Problemas cardíacos controle da dor Ansiedade e depressão agora tem Medicamentos que podem reduzir seu Impacto Graças aos avanços médicos Infelizmente os efeitos colaterais Desses medicamentos podem diminuir a Testosterona nos homens por exemplo Homens que tomam opioides de ação Prolongada corre um risco maior tem Diagnosticados com baixo nível de Testosterona do que aqueles que tomam o Piorides e Ação curta aprender os Efeitos colaterais de qualquer Medicamento prescrito e discutir Quaisquer efeitos a longo prazo com Médicos são maneiras eficazes de evitar A redução da testosterona devido ao Medicamentos os medicamentos que podem Levar a baixa testosterona nos homens São bloqueadores beta medicamentos para Hipertensão antes histamínicos Antiarrítmicos tranquilizantes ou Pioides antidepressivos medicamentos Anti-ansiedade e medicamentos não Prescritos número 10 emagreça a perda de Peso aumenta seus níveis de testosterona Na verdade se você está acima do peso e Tem baixos níveis de T perder alguns Desses quilos é uma das melhores coisas Que você pode fazer para obter níveis Mais altos de ter isso faz sentido é Claro dados os efeitos diretos que a
Obesidade tem sobre a testosterona Quando você perde tecido adiposo está Interrompendo mencionado ciclo vicioso e é por isso que quanto mais você perde Mais altos seus níveis de testosterona Sobem Além disso você vai conseguir Esse Aumento de testosterona Independentemente de como está perdendo Peso dieta exercícios regulares e Cirurgia bariátrica podem elevar seus Níveis de testosterona eliminando a Gordura que destrói a testosterona que o Modo geral o exercício de resistência Como levantamento de peso é o melhor Tipo de exercício para aumentar seu Nível de hormônio quando se trata de Testosterona mas você precisa mantê-lo Por pelo menos seis meses para ver uma Diferença significativa e com o nível Mais alto e saudável de testosterona em Seu corpo você pode perceber muitas Melhorias em seu bem-estar por exemplo Alguns homens sofrem com a disfunção Erétil devido aos baixos níveis de Testosterona e em um estudo homens que Perderam 15% de seu peso corporal Testemunharam uma função erétil Significativamente melhorada você Conhecia algum dos 10 jeitos fáceis de Aumentar a testosterona naturalmente que Mencionamos no vídeo de hoje conta pra Gente nos comentários
