14 alimentos para impulsionar a Testosterona e turbinar libido hoje você Vai descobrir quais são os 14 alimentos Para impulsionar a testosterona e Turbinar libido Então vem com a gente Porque o número cinco não pode sair da Sua dieta de jeito nenhum a testosterona é o principal hormônio sexual masculino E esteroide anabolizante que desempenha Um papel fundamental na função sexual em Homens adultos mesmo que esteja presente Nas mulheres os níveis hormonais nos Homens são sete a oito vezes maiores do Que nas mulheres semelhante a presença De estrogênio nos homens hormônio tem Dois propósitos um como hormônio Anabólico e outro como o androgênico os Efeitos anabólicos incluem aumento da Massa muscular magra força e densidade óssea os efeitos androgênicos estão Relacionados com a maturação dos órgãos Sexuais ao longo da vida engrossamento Da voz e crescimento do cabelo e pelos Como principal hormônio para regular a Sexualidade masculina a testosterona é Crítica para a de esperma e fertilidade Masculina em geral os níveis de Testosterona diminuem a medida que os Homens envelhecem e é por isso que é tão Importante garantir que suas Necessidades nutricionais sejam Atendidas E aí vai os 14 alimentos para Impulsionar a testosterona e turbinar Libido número 1 carne vermelha magra a
Carne vermelha magra é uma fonte rica em Proteína e Zinco nutrientes importantes Para a produção de testosterona comer Muita carne especialmente carne vermelha Tem uma reputação de masculino embora Seja verdade que a carne pode ajudar a Aumentar a testosterona em pequenas Quantidades uma quantidade muito grande Pode ter o efeito oposto além de trazer Outros problemas de saúde é tudo uma Questão de Equilíbrio a carne é uma ótima fonte de proteína o que ajudará a Manter seu peso baixo minimizando suas Chances de ter baixos níveis de Testosterona em primeiro lugar a carne Vermelha é rica em zinco e vitamina D Amigos da testosterona mas você não deve Comer muita carne especialmente carne Vermelha é tem gordura saturada e comer Demais tem sido associado ao câncer de Intestino e doenças cardiovasculares Alguns estudos recomendam Aproximadamente 70 G por dia a qualidade Da sua carne também é importante maior Ingestão de carne vermelha processada Como cachorro quentes presunto bacon e Calabresa é na verdade conhecida por Causar menor contagem de esperma nos Homens escolha sempre cortes magros não Processados e não como a carne vermelha Todos os dias número 2 ovos os ovos são Uma excelente fonte de proteína de alta Qualidade além de conterem colesterol Bom é necessário para a produção de
Testosterona segundo estudos a gema de Um ovo médio contém aproximadamente 225 MG de colesterol o que Possivelmente Poderia ter efeitos anabólicos indiretos Uma vez que a testosterona é sintetizada A partir do colesterol uma das Principais fontes das vitaminas Encontradas nas gemas que ajudam na Produção de testosterona é a vitamina D Mesmo que as gemas contém o colesterol Que tem uma a gema contém muito mais Vitaminas e nutrientes do que as claras O consumo controlado de gema de ovo Ajudará a aumentar os níveis de Testosterona ao longo do tempo e Reduzirá os riscos de doenças induzidas Pelo colesterol número 3 feijão o feijão é uma leguminosa comum na alimentação Brasileira e é rico em zinco e vitamina D que desempenha um papel importante na Produção de testosterona as leguminosas São uma parte crítica de uma dieta Equilibrada e um complemento natural Para cereais ou grãos eles são ótimas Fontes de zinco fibras e proteínas Vegetais para que você possa proteger Seu coração enquanto otimiza a sua saúde Sexual uma das melhores coisas sobre Feijão é que existem tantos tipos de Estilos para escolher beijão carioca Feijão preto e até feijão branco são ótimas opções antes da gente continuar Preciso apresentar meu guia prático para Hipertrofiar é um método validado para
Ganhar massa muscular três vezes mais Rápido o link do guia tá na descrição do Vídeo e no primeiro comentário fixado Número 4 peixes e frutos do mar os Peixes são uma excelente fonte de Proteína que demonstrou aumentar a Testosterona em homens saudáveis bem Como uma ótima fonte de vitamina D Vitamina B6 e ácidos graxos ômega 3 Então o atum por exemplo não é bom Apenas para aumentar seus níveis de Testosterona mas também é uma ótima Opção para evitar doenças cardíacas uma Porção de atum pode atender a todas as Suas necessidades diárias de vitamina D Só tome cuidado para não exagerar quanto Mais peixe você comer especialmente Peixes maiores como atum e salmão maior Será a ingestão de mercúrio a exposição Prolongada ao Mercúrio tem um efeito Oposto na sua saúde a longo prazo frutos Do mar como Camarão lagosta e peixes são Ricos em zinco selênio e ômega 3 que Ajudam na produção de testosterona e na Saúde sexual Além disso também são ótimos para regular os níveis hormonais De testosterona esses frutos do mar Estão cheios de zinco e proteínas embora Ainda sejam incrivelmente baixos e Gordura eles são momento perfeito para Sua dieta focada na perda de peso mas Ainda podem alimentar a sua próxima Sessão de levantamento de peso não faz Mal que eles também sejam deliciosos
Número cinco abacate abacate é uma fruta Abundante no Brasil é uma excelente Fonte de gordura saudáveis e vitamina E Que são importantes para a produção Hormonal as gorduras insaturadas Saudáveis encontradas nos abacates podem Substituir as calorias dos carboidratos Refinados como o pão branco isso é a Dieta levando a um aumento nos níveis de Testosterona um estudo dos Estados Unidos de 2014 descobriu que uma dieta Rica em gordura saudáveis e Pobre em Carboidratos aumentou os níveis de Testosterona entre um grupo de 26 homens Jovens a dieta incluía 75% de gordura Saudáveis 20% de proteína e 5% de Carboidratos os participantes Estavam Todos em forma e treinados com Resistência três vezes por semana o que Pode ter afetado os resultados outros Estudos confirmam que uma dieta muito Pobre em gordura pode diminuir níveis de Testosterona no entanto uma dieta rica Em gordura insaturada pode não ser Adequada para todos por isso sugerimos Que você fale com um médico antes de Prosseguir número seis açaí o açaí é uma Fruta amazônica rica em antioxidantes Vitaminas e minerais que ajudam a Promover a circulação sanguínea e melhor A libido O que torna os antioxidantes Tão importantes na promoção do Crescimento da testosterona é que esses Compostos poderosos destroem os radicais
Livres no corpo que danificam as Mitocôndrias e os tecidos do sistema Reprodutivo quando os radicais livres Passam a residir em seu corpo abrem-se As portas para facilitação de Crescimentos cancerígenos os radicais Livres também desencadeiam a Faísca que Desencadeia os efeitos colaterais Atribuídos a baixa testosterona Incluindo disfunção erétil quando os Antioxidantes afastam o estresse Oxidativo causado pelos radicais livres Eles permitem que os vasos sanguíneos do Corpo relaxem por sua vez isso melhora o Tráfego através de suas artérias número 7 castanhas do Pará as castanhas do Pará São ricas em selênio o mineral essencial Para a saúde das glândulas sexuais e a Produção dos hormônios sexuais uma Porção de 28 G fornece incríveis 988% do valor diário vários estudos Mostraram que tomar um suplemento de Selênio pode melhorar os níveis de Testosterona ou ajudar na fertilidade Masculina melhorando a qualidade do Sêmen número 8 tomate tomate é rico em Licopeno um antioxidante que melhora a Circulação sanguínea e a saúde sexual Tomates ricos em nutrientes e Antioxidantes são adequados para pessoas Que desejam aumentar seus níveis de Testosterona os tomates também podem Melhorar a vida sexual e a fertilidade Ou até mesmo melhorar a saúde da
Próstata o tomate contém o licopeno o Antioxidante que pode ajudar a produzir Esperma saudável Além disso são ricos em Vitamina C levando a níveis mais altos De testosterona e também ajudam a Produzir espermatozoides saudáveis dos Homens número 9 melancia a melancia Contém aminoácido chamado citrulina que Ajuda a relaxar e dilatar os vasos Sanguíneos melhorando a circulação e a Função erétil a melancia também é fonte De zinco nutriente importante para o Sistema imunológico e o metabolismo os Zinco também pode desempenhar um papel Importante na produção de testosterona Responsável por manter seu desejo sexual Número 10 alho O alho contém um composto Chamado alucina que pode ajudar a Aumentar os níveis de testosterona e Melhorar a circulação sanguínea também Temos indicadores de que os Antioxidantes que definitivamente é o Alho contribuem para a saúde da Testosterona e para a saúde geral do Sistema reprodutor masculino ele também Tem muitos outros benefícios que Neutralizam sintomas de baixa Testosterona dando ele mais energia e Aumentando sua libido número 11 cebola a Cebola contém compostos que podem ajudar A aumentar a produção de testosterona e Melhora a circulação sanguínea Promovendo libido saudável a cebola pode Influenciar positivamente a produção do
Hormônio luteinizante ao mesmo tempo em Que protege o corpo do estresse Oxidativo que aumenta os níveis de Testosterona a cebolas fornecem ao corpo Vitaminas e minerais melhorando a saúde Geral os pesquisadores acreditam que o Aumento da testosterona pode ser devido às propriedades anti-inflamatórias e Antioxidantes da cebolas e tem um efeito Protetor nos testículos o centro de Produção de testosterona o efeito em Essência reduz o estresse oxidativo no Corpo porque posteriormente ajuda a Promover a produção de testosterona Número 12 Semente de abóbora A Semente De abóbora são ricas em zinco mineral Essencial para a produção de Testosterona além de serem uma ótima Fonte de gordura saudáveis esse mineral Ajuda a manter os níveis ideais de Testosterona o zinco é essencial para a Saúde de seus órgãos sexuais e apoiam o Metabolismo para melhorar a conversão de Hormônios além disso a sementes de Abóbora fornecem do chamado triptofano Que aumenta a produção de serotonina A Semente de abóbora também são boas para Saúde geral porque fornecem ferro Proteínas e ácidos graxos ômega 3 número 13 Pimenta a capsaicina é essencialmente O ingrediente que torna as Pimentas Picantes quando você morde qualquer tipo De pimenta e sente aquele picante na Língua ame ou odeie é o resultado da
Capsaicina é considerado irritante para Humanos e outros mamíferos produzindo Uma sensação de queimação ao tocar as Membranas mucosas razão pela qual tantas Pessoas adoram consumi-lo esse composto De pimenta pode aumentar a circulação Sanguínea estimular a produção de Testosterona número 14 banana a banana é Uma fruta rica em potássio vitamina B6 e Bromelina que podem ajudar a aumentar os Níveis de testosterona e melhorar a Libido consumir bananas regularmente Pode aumentar seus níveis de Testosterona e aqui está como magnésio Uma banana 32 MG de magnésio que é cerca de 8% do Valor diário recomendado mesmo que o Magnésio seja um mineral essencial para A saúde cardiovascular dos Ossos ele Também desempenha um papel crítico na Produção de testosterona estudos mostram Que homens mais velhos com concentração Elevada de magnésio também tendem a ter Altos níveis de testosterona a ingestão Regular de magnésio também pode aumentar A produção de testosterona em homens Mais jovens e apenas quatro semanas Bromelaína as bananas são uma excelente Fonte de bromelaína mas em uma usada Para digestão de proteínas e de acordo Com o estudo de 2016 essa enzima também Ajuda a regular os níveis de Testosterona em seu corpo a concentração De testosterona geralmente diminui
Durante atividades intensas como correr Ou andar de bicicleta mas em gestão Regular de bromela Ena evita que isso Aconteça E mantenha em seus níveis do Hormônio estáveis dentro da faixa normal Estudos em animais também mostram que a Bromela hena pode aumentar a contagem e A qualidade do esperma mas mais estudos Focados em humanos são necessários para Esse tópico Qual dos alimentos para Impulsionar testosterona e turbinar Libido Você consome diariamente conta Pra gente nos comentários do vídeo
