15 alimentos para impulsionar a Testosterona e turbinar libido quer Saber como aumentar os níveis de Testosterona e aumentar sua libido no Vídeo de hoje você vai conhecer os 15 Alimentos que vão te ajudar fique até o Final porque o número seis é um dos Principais alimentos para impulsionar a Testosterona número um Semente de Abóbora as sementes de abóbora são ricas Em zinco o mineral essencial paraa Produção de testosterona além de serem Uma ótima fonte de gorduras saudáveis as Sementes de abóbora são uma rica fonte De zinco um mineral que desempenha um Papel crucial na saúde sexual o zinco Ajuda a regular os níveis de Testosterona o que pode afetar a libido E a função erétil na verdade estudos Demonstraram que homens com disfunção Erétil costumam apresentar níveis mais Baixos de zinco no corpo além do zinco As sementes de abóbora contém outros Nutrientes que podem beneficiar a saúde Sexual esses incluem magnésio que pode Melhorar o fluxo sanguíneo e relaxar os Vasos sanguíneos ácidos graxos ômega-3 Que podem reduzir a inflamação e Melhorar a saúde cardiovascular e Fitoesteróis que podem ajudar a reduzir Os níveis de colesterol e melhorar a Saúde da próstata se você está Procurando um remédio natural para Melhorar sua disfunção erétil
Definitivamente vale a pena tentar Sementes de abóbora com seus altos Níveis de zinco e outros nutrientes Benéficos eles podem ajudar a regular os Níveis de testosterona e melhorar o Fluxo sanguíneo Além disso as sementes De abóbora contém o fitoquímico crucial Cisteína número dois brócolis contém Indol 3 carbinol que pode ajudar a Metabolizar o estrogênio e manter um Equilíbrio hormonal saudável brócolis é Aquele vegetal verde que há muito tempo é o pesadelo de muitas crianças Enquanto Alguns juram pelos seus benefícios Nutricionais outros simplesmente odeiam No entanto na última década muitos Estudiosos viram uma conexão Inesperada Surgir e se tornar popular que o Brócolis pode na verdade aumentar os Níveis de testosterona em homens para Entender como o Idol 3 carbinol aumenta Os níveis de testosterona primeiro você Precisa aprender sobre o estrogênio para Resumir o estrogênio também é um Hormônio sexual semelhante à Testosterona é criado por uma enzima Chamada aromate que converte a Testosterona em estrogênio mesmo que Esse seja um processo perfeitamente Normal pode acelerar com a idade e levar A níveis mais elevados de estrogênio e Baixos níveis de testosterona é aqui que O indol 3 carbinol entra em cena como um Regulador negativo do estrogênio Isso
Significa que decompõe o estrogênio o Que por sua vez aumenta os níveis de Testosterona entre os muitos reforços T Que foram analisados o magnésio é um Ingrediente recorrente você pode Encontrá-lo em alguns dos Suplementos Mais populares como o testogen E Testomax isso acontece porque o magnésio Pode aumentar os níveis de testosterona Em homens ativos e sedentários após Apenas quatro semanas de suplementação Você também verá um aumento mais Significativo se treinar regularmente um Estudo em larga escala de 2011 com 399 Indivíduos com mais de 65 anos também Demonstrou uma correlação direta entre Magnésio e testosterona em geral níveis Mais elevados de magnésio equivalem a Níveis mais elevados de testosterona Isso faz do brócolis uma excelente Escolha para manter altos níveis de Magnésio já que cada 100 g de brócolis Contém em média 21 MG de magnésio Não só isso mas a suplementação regular De magnésio também pode aumentar Significativamente a força do seu corpo O que é um benefício importante dos Níveis mais elevados de T dadas Evidências é bastante claro que o Brócolis tem um efeito positivo nos Níveis de testosterone em homens o indol 3 carbinol o magnésio e os flavonoides Do brócolis não deixam dúvidas sobre sua Eficácia dica bônus um suplemento
Natural que é queridinho por muitos Inclusive por mim é a maca peruana eu Mesmo utilizo bastante e os meus níveis De testosterona aumentam nas alturas Eu Recomendo fortemente você utilizar E Caso precise de indicação de onde Comprar Maca Peruana de qualidade é só Clicar no link da descrição ou Clicar no Primeiro comentário fixado do vídeo a Maca peruana possui diversas ações como Estimulante da libido Em ambos os sexos Antioxidante anabolizante inibidoras de Desmineralização óssea estimulante da Espermatogênese e moduladora de Hormônios femininos Então vale muito a Pena número três azeite de oliva e óleo De coco é uma fonte de gorduras Monoinsaturadas saudáveis que são Benéficas pra saúde hormonal o azeite Extravirgem tem propriedades incríveis Para aumentar a testosterona e é um dos Alimentos que você deve adicionar Diariamente também foi creditado por Reduzir o LDL o colesterol ruim aumentar O HDL o colesterol bom reduzir danos ao DNA e aumentar a saúde do coração entre Muitas outras coisas os pes Pesquisadores descobriram uma correlação Entre o tipo de óleo consumido e os Radicais livres produzidos causando Estresse oxidativo nos testículos que a Onde no homem a testosterona é produzida Os ratos que consumiram óleo de semente De uva apresentaram maior estresse
Oxidativo óleo de semente de uva também Está nessa lista de itens não aceitos em Grande parte devido ao seu teor Extremamente alto de pufa no entanto os Ratos que consumiram azeite e óleo de Coco apresentaram os níveis mais Elevados de antioxidante testiculares Isso resultou em menos inflamação nas Células de Lead e não surpreendentemente Em níveis de testosterona Significativamente mais elevados os Pesquisadores notaram que o azeite e o óleo de coco também aumentam a atividade De duas enzimas essenciais na produção De testosterona 3 b hsd e 17 b hsd o Coco e o azeite ajudam as células de Leidig a absorver mais colesterol que é Convertido em testosterona através Através das células de leidig nos Testículos as células de leidig também Conseguem extrair mais facilmente o Colesterol do seu Ester libertando assim Quanto mais colesterol livre estiver Disponível paraas células mais Testosterona poderá ser produzida número Quatro abacate o abacate é uma fruta Abundante no Brasil e é uma excelente Fonte de gorduras saudáveis e vitamina E Que são importantes pra produção Hormonal os abacates foram descobertos Em 500 anos antes de Cristo quando os Astecas os batizaram com o nome de uma Palavra que significa testículos eles São cultivados IMP pares nas árvores
Eles contêm grandes quantidades de Vitamina e e está comprovado que Melhoram a qualidade do sperman em Homens com infertilidade se houver um Abacate de tamanho médio de 150 g ele Fornecerá quase 21% de vitamina E é Também fonte de 9% do valor Diário de Zinco um mineral essencial com função na Qualidade do esperma o zinco É adequado Paraa produção de testosterona e melhora A fertilidade a vitamina E e o zinco são Conhecidos por serem bons pra Fertilidade masculina um dos principais Problemas nos homens como a pré Ejaculação e a duração na relação sexual Está aumentando dia após dia nos Abacates diferentes nutrientes vitaminas E compostos minerais poderosos trabalham Em conjunto com gorduras insaturadas e ácidos graxos para prevenir e tratar Esses problemas o procedimento de Tratamento é lento mas útil os abacates Não só proporcionam benefícios suais mas Também são bons pra saúde geral eles Mantém o cérebro e o coração saudáveis e Mantém a qualidade da sua libido o que Melhora a qualidade das relações sexuais Em geral se você acha que precisa de um Pouco de tempero em sua vida comece a Comer abacate diariamente aqui estão os Benefícios pelos quais os abacates são Responsáveis tem os melhores efeitos e Resultados afrodisíacos também de alguma Forma eles também aumentam a duração da
Relação sexual eles eliminam e tratam o Problema de ejaculação precoce eles Aumentam as qualidades viris do sexo Masculino proporcionando benefícios como Excelente capacidade de resposta e Timing sexual em geral eles são Conhecidos por manter e conduzir você a Uma vida sexual melhor tá gostando do Vídeo até aqui é o seguinte você treina Já faz algum tempo e os seus músculos Parecem que não estão evoluindo eu Preparei um guia para te tirar dessa Situação e ganhar músculos até três Vezes mais rápido o link para esse guia Tá na descrição do vídeo e no primeiro Comentário fixado número cinco banana a Banana é uma fruta rica em potássio Vitamina B6 e bromelina que podem ajudar A aumentar os níveis de testosterona e Melhora a libido uma das principais Coisas que você pode encontrar como Solução é incluir as bananas em sua Dieta regular essa fruta certamente é um ótimo lanche quando você está com pouca Energia e é considerada uma super fruta Mas até que ponto comer bananas pode Realmente aumentar os níveis de Testosterona Essa é a questão as bananas São enriquecidas com inúmeras vitaminas Minerais e outros nutrientes essenciais Tudo em uma só fruta que ajudam a Combater muitos problemas de saúde a Bromelaína da banana provou ser uma Excelente fonte para aumentar a
Testosterona a vitamina B6 e a vitamina C ajudam no bom funcionamento do cérebro E dos nervos que regulam a produção Hormonal as bananas também são ricas em Potássio que mantém o nível de sódio no Sangue o que é novamente importante Nesse aspecto tudo isso e muito mais Fazem da banana uma excelente opção Natural para aumentar a produção de Testosterona número seis alho o áo Contém um composto chamado alicina que Pode ajudar a aumentar os níveis de Testosterona e melhorar a circulação Sanguínea o áo contém uma quantidade Considerável de vitamina B6 que pode Estimular a produção de testosterona Modulação da ativação de receptores de Hormônios esteroides na sua forma p5p a PLP a vitamina B6 demonstrou capacidade De alterar a receptividade das células à Testosterona e a outras hormonas o Aumento das concentrações de vitamina B6 Parece diminuir a atividade do receptor Tornando as células menos responsivas Aos hormônios ao mesmo tempo que aumenta A disponibilidade de testosterona em Outras partes do corpo desempenhando um Papel fundamental na produção de Testosterona mesmo que a pesquisa não Tenha demonstrado necessariamente que a Vitamina B6 no alho pode aumentar a Testosterona ela associou baixos níveis De B6 a níveis reduzidos de testosterona O áo é cercado por um pouco de
Ambiguidade No que diz respeito ao seu Efeito sobre a testosterona por outro Lado provou-se ser capaz de aumentar a Testosterona Mas por outro foi culpado De diminuir a testosterona E além disso Afetar negativamente a função testicular Incluindo a redução da produção de Espermatozóides e da estrutura externa Da células nos testículos como tal o Melhor benefício possível pode ser o Aumento dos níveis de testosterona Embora haja o risco de desencadear o Efeito oposto e até levar a disfunção Erétil independentemente disso os Defensores do áo TM usado o suplemento Como adjuvante para pro crescimento Muscular e musculação devido aos Potenciais benefícios positivos uma das Formas de atuação é auxiliando na Recuperação muscular e reduzindo a Inflamação pós-treino número sete feijão O feijão é uma leguminosa comum na Alimentação brasileira e é rico em zinco E vitamina D que desempenha um papel Importante na produção de testosterona Adicione favas germinadas à sua dieta e Isso pode atualizar seu cardapio pra Dieta anabólica a fava é um dos Alimentos que aumentam a testosterona e Aumenta os níveis do hormônio do Crescimento e a semente de chia alguns Autores afirmam que o zinco aumenta os Níveis de testosterona no corpo ao Inibir uma enzima chamada
Aromatas aromatas é responsável por Converter testosterona em estrogênio Provavelmente um dos melhor melhores Alimentos que aumentam a testosterona Nos homens a qualidade de produção de Testosterona é gravemente afetada pelo Nível de cortisol que percorre seu Sistema número oito carne vermelha magra A carne vermelha magra é uma fonte rica Em proteínas e Zinco nutrientes Importantes pra produção de testosterona Muitas pessoas até se preocupam se a Carne vermelha as fará ganhar peso ou Não resultando na diminuição da Testosterona isso não é verdade é muito Simples como se tudo o que é importante é o controle da Porção e a carne Vermelha não é diferente a carne Vermelha ajuda a aumentar os níveis de Testosterona sim não é o melhor reforço De testosterona mas ainda pode fazer a Diferença aqui está o porquê a carne Vermelha contém naturalmente uma grande Quantidade de colesterol o colesterol é Um tipo de gordura no sangue que você Encontrará no fígado no entanto existem Dois tipos de colesterol existe o Colesterol bom que vem da ingestão de Carnes e laticínios orgânicos e o Colesterol ruim o que muitas pessoas não Sabem é que o colesterol é o principal Componente da testosterona Isso Significa que você precisa ter Colesterol bom pro seu corpo convertê-lo
Em algo como a testosterona número nove Ovos os ovos são uma excelente fonte de Proteína de alta qualidade além de Conterem colesterol bom que é necessário Pra produção de testosterona manter Níveis saudáveis de testosterona é Crucial e os ovos podem ajudar a Aumentar esses níveis a forma como Cozinhamos os nossos ovos pode Influenciar significativamente a Retenção de nutrientes essenciais para Aumentar a testosterona oferecendo outra Camada entre cada dança entre a nossa Dieta e a saúde hormonal sim os ovos Crus aumentam a testosterona a gema do Ovo é rica em vitamina D e colesterol Elementos essenciais pra produção de Testosterona no entanto os ovos crus não Têm o mesmo efeito nos níveis de T que Os ovos cozidos número 10 frutos do mar Frutos do mar como Camarão lagosta e e Peixe são ricos em zinco selênio e ômega-3 que ajudam na produção de Testosterona e na vida sexual as ostras São conhecidas por serem um poderoso Afrodisíaco principalmente devido ao seu Alto teor de zinco que aumenta a Testosterona apenas duas Ostras de Tamanho médio fornece as quantidades Diárias recomendadas de zinco as ostras Também são uma boa fonte de testosterona Vitamina B12 selênio Magnésio e ácido de Aspártico as ostras são uma presença Constante na maioria das listas de
Alimentos que aumentam a proporção de Testosterona eles também são um dos meus 10 melhores alimentos para aumentar a Testosterona você pode conferir os Outros incluídos nessa lista em meu Artigo logo abaixo o atum é um dos Peixes mais consumidos em todo mundo é Um estimulante natural eficaz da Testosterona devido aos altos níveis de Vitamina D e aos bons níveis de ômega-3 O atum é uma fonte tão boa de vitamina D Que uma porção única de tamanho médio Fornece a quantidade di área recomendada De vitamina D lagostas são uma ótima Fonte de minerais que aumentam a Testosterona selênio zinco e magnésio Uma boa fonte de vitamina B12 Estimulantes naturais da testosterona ácidos graxos ômega-3 que reduzem a Inflamação eles também são uma fonte de Colesterol um dos principais blocos de Construção da produção de testosterona Outro peixe consumido entre os mais Sofisticados é o salmão ele é Considerado um alimento que aumenta a Produção de testosterona devido ao seus Bons níveis de selênio vitamina B12 e ácidos graxos ômega-3 número 11 nozes do Brasil as castanhas do Pará as nozes do Brasil são ricas em selênio um mineral Essencial pra saúde das glândulas Sexuais e a produção dos hormônios Sexuais a ciência por trás das alegações De que a castanha do Pará aumenta os
Níveis de testosterona é toda baseada em Um mineral chamado selênio a castanha do Pará contém uma quantidade enorme do Produto cerca de 170 4% do valor diário Recomendado por 5 g de nós o selênio é Um mineral necessário para muitas Funções corporais número 12 tomate O Tomate é rico em licopeno um Antioxidante que ajuda a melhorar a Circulação sanguínea e a função sexual O Tomate é bom pra testosterona sim E além Disso os tomates são ricos em vitamina C Levando a níveis mais elevados de Testosterona e também ajudam a produzir Espermatozoides saudáveis nos homens os Tomates tem antioxidantes e licopeno E Essas duas propriedades podem ajudar a Reduzir o risco de baixos níveis de Testosterona nos homens número 13 cebola A cebola contém compostos que podem Ajudar a aumentar a produção de Testosterona e melhorar a circulação Sanguínea promovendo um alibido saudável Estudos científicos provam que o consumo De cebola pode melhorar os níveis Gerais De testosterona a cebola pode Influenciar positivamente a produção do Hormônio luteinizante o LH e das Proteínas de leiting ao mesmo tempo que Protege o corpo do estresse oxidativo Que aumenta os níveis de testosterona a Cebola fornece vitaminas e minerais ao Corpo melhorando a saúde geral número 14 Pimenta ou pimentões a pimenta contém
Capsaicina um composto que pode aumentar A circulação sanguínea e estimular a Produção de testosterona a pimenta Desempenha um papel importante na Melhoria da fertilidade masculina é Conhecido por aumentar os níveis de Testosterona Pois é rico em zinco e Magnésio dois minerais essenciais PR os Hormônios sexuais masculinos também Aumenta a contagem de espermatozóides e Sua concentração Os pimentões Vermelhos E verdes também são uma rica fonte de ácido fólico e Zinco ambos TM um papel Significativo no aumento da fertilidade Masculina o consumo de pimenta resulta Na promoção da divisão celular dos Espermatozóides e portanto aumenta a Produção de espermatozóides número 15 Vegetais com Folhas Verdes as As Folhas Verdes são muito importantes paraa nossa Saúde geral eles também são repletos de Magnésio um mineral que pode influenciar Positivamente os níveis de testosterona Nos homens estudos sugerem que a Deficiência de magnésio pode desempenhar Um papel na deficiência de testosterona Um estudo de 2021 em homens tailandeses Descobriu que uma dieta pobre em Folhas Verdes feijões e legumes estava Associada a níveis mais baixos de Testosterona e diminuição da Concentração de espermatozóides mesmo Que a a relação exata ainda não esteja Clara os pesquisadores acreditam que o
Magnésio pode melhorar a produção de Testosterona no corpo diminuindo o Estresse oxidativo alimentos ricos em Magnésio incluem espinafre couve feijão Noses e sementes Agora conta pra gente Nos comentários quais desses alimentos Você consome diariamente na sua dieta se Você chegou até aqui eu tenho certeza Que gostou do vídeo é o seguinte você Treina já faz algum tempo e seus Músculos par Que não estão evoluindo eu preparei um Guia para te tirar dessa situação e Ganhar músculos até três vezes mais Rápido o link para esse guia tá na Descrição do vídeo e no primeiro Comentário fixado
