[Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] Tu sabe uma coisa muito interessante Para quem tem mais de 40 quer aumentar a Produção hormonal que aumentar força que é importante né para se preparar para Uma velhice no futuro saudável inclui Vários exercícios compostos no seu Treino exercícios multiarticulares ou Seja um exercício que trabalha vários Músculos como por exemplo um agachamento Terra stiff supino remada então Trabalhou mais do que dois músculos ali Naquele exercício já é legal claro que Exercício isolado também é importante Principalmente para focar ali às vezes No músculo que você quer crescer mais Mas tem que ter os compostos também Passada é um exercício composto bem Interessante que trabalha várias coisas Além desses exercícios trabalharem força Equilíbrio trabalhar o corpo trabalhar Vários músculos ele também ajuda no Momento de testosterona porque recrutam Muitos músculos exige muito do seu corpo Duas três repetições você já começa a Ficar ofegante quando tem mais peso Porque é o corpo inteiro trabalhando Converse com seu educador físico com o Seu personal e mandem bala nos Exercícios compostos falar de Alimentação uma coisa muito importante
Para quem tem mais de 40 alto consumo de Gorduras boas porque para manter a sua Produção hormonal em dia pessoa que faz Dieta muito respeito desequilibrada tipo Essas dietas de internet dieta da sopa Dieta sei lá da lua do vento é que dieta Então é são horríveis uma coisa e fazer Uma dieta restrita para secar uma coisa E fazer uma dieta desequilibrada com Falta de nutrientes aquela que te fala Para comer chazinho com torrada no café Da manhã totalmente errado se a sua Dieta tem pouca gordura boa que Significa azeite abacate azeitona Castanhas coco óleo de coco óleo de Argelina se você come pouco disso você Reduz sua produção hormonal porque o Nosso corpo precisa de gordura Boa para produzir hormônios
