Hoje vamos falar sobre Testosterona as dicas servem para homens E mulheres muita gente acha que Testosterona é algo que só interessa aos Homens não mulheres também TM e precisam Manter os níveis saudáveis de Testosterona para conseguir ganhar e Manter massa muscular ter mais Vitalidade energia força libido aquela Agressividade digamos assim para ir Atrás das coisas da nossa vida não Agressividade ruim agressividade boa Para lutar pelos nossos interesses e Sonhos e tudo mais é a testosterona tem Um papel muito importante nessa parte né De você ir atrás e ter determinação e Foco e fazer suas coisas infelizmente Por conta de hábitos ruins alimentação Ruim com o passar né das décadas dos Tempos as pessoas estão com cada vez Níveis menores de testosterona isso é Ruim porque atrapalha em muitas coisas Na nossa vida na nossa saúde disposição E a parte do Físico também né todo mundo Aí que treina e quer melhorar o físico a Gente precisa de níveis naturais e Saudáveis de testosterona pro vídeo de Hoje eu separei três coisas que podem Destruir a sua testosterona então se Você já tem algum problema com Testosterona mais baixa e quer encontrar Formas de aumentar de forma natural sem Ter que usar hormônio ou se você tem a Sua testosterona Ok mas quer aprender
Para que ela continue boa com o passar Dos anos que a gente sabe que os Hormônios sexuais mudam depois dos 40 50 60 e por aí vai então é importante Aprender para que esses níveis fiquem Saudáveis e normais [Música] [Música] Sempre [Música] Então vamos para o nosso primeiro Destruidor de testosterona que é altos Níveis do hormônio cortisol cortisol é Conhecido como o hormônio do stress ele Não é ruim como um todo nós precisamos De cortisol níveis saudáveis normais no Corpo sim o cortisol ele tem essa função Assim de luta fuga que o os cientistas Chamam por isso que ele é chamado de Hormônio do estress porque assim numa Situação de Perigo por exemplo você tem Que tomar uma ação certo você tem que Fazer alguma coisa é o cortisol que Entra para te ajudar a tomar uma decisão Tipo aparecer um bicho na sua frente Apareceu um tigre um urso você vai ter Que correr você vai ter que se salvar Então o cortisol entra aí em situações De estress você vai ter que se defender Ou você vai ter que correr ou enfrentar Algum perigo o cortisol entra aí então a Gente precisa de cortisol para certas Coisas na nossa vida mas a a gente não Usa muito cortisol assim na na vida
Moderna digamos antigamente na época das Cavernas Sim hoje em dia na vida moderna Não mas com o stress da vida moderna Muita tecnologia excesso de informações E cobranças né do trabalho da família Nós temos muitas vezes esse cortisol Alto de forma crônico que não é bom e o Cortisol alto sempre por conta de Estress ansiedade insônia também aumenta O cortisol a gordura no corpo aumenta e A testosterona reduz então o cortisol Ele meio que funciona como um oposto da Testosterona se você fica com cortisol Alto sempre por muito tempo a tendência é que a sua testosterona ca porque Quando você tá estressado ansioso com Insônia isso não favorece os seus níveis Saudáveis de testosterona Então você tem Que encontrar formas de controlar esse Cortisol cuidando do seu sono né Encontrando formas de dormir melhor com Suplementação chás e tudo mais hábitos Controle natural de estress ansiedade Tem muitas coisas que você pode fazer Contato com a natureza terapia Suplementação meditação Ou seja você tem Que procurar formas de controlar Ansiedade estress insônia de forma Natural é claro para melhorar esses Níveis de cortisol e manter a sua Testosterona mais saudável mais alta se A sua testosterona estiver baixa por Conta de cortisol agora a segunda coisa Que destrói a sua testosterona excesso
De alimentos transgênicos eu já vou dar Alguns exemplos uma coisa é você Consumir de vez em quando não tem Problema algum nós consumimos alguns Desses alimentos que eu vou citar Agora De vez em quando Fin semana você sai Para comer ou faz em casa mesmo não tem Problema problema está em consumir todo Dia na alimentação por exemplo milho Soja canola óleo de canola óleo de soja Aqueles tomates enormes Sabe aquele Tomatão Enorme Eu costumo falar né quando o Alimento é bonito demais é perfeito Demais parece de plástico toma cuidado Pode ser que ele seja transgênico porque Geralmente os alimentos orgânicos eles São menorzinhos eles são mais feinhos Sabe aquele tomate feinho aquela maçã Feinha eles são melhores Nutricionalmente falando quando é aquela Maçã muito linda muito grande muito Brilhosa alguma coisa pode ter out tem Exesso de pesticida ou ela pode ser Transgênica com milo e Soja isso Acontece muito e laticínios os Laticínios já sabemos que muitos dos Laticínios hoje em dia Leite iogurte Queijo são geneticamente modificados Eles modificam né Toda a produção de Leite toda a criação das vacas e tal Para aumentar a produção de leite então O produto final que chega pro ser humano Ele tá muito modificado Ele tá muito
Diferente o leite de hoje é muito Diferente do leite de 30 40 50 anos Atrás porque muita gente fala né ai mas Eu sempre consumi leite ou meus avós ai Meu avô minha avó consumia leite e viveu Até aos 98 anos gente vocês acham que o Leite de 40 50 60 anos atrás é igual não Tinha a industrialização que tem hoje há 30 40 50 anos atrás Então os alimentos Mudaram o o o pão de antes não é igual o Pão de hoje até mesmo açúcar tudo Diferente hoje em dia então a gente tem Que tomar cuidado com os excessos Procurar uma alimentação mais natural se Possível plantar algumas coisas em casa Ou comprar de chácara fazenda perto de Nós para garantir que esse alimento seja Mais orgânico quem tem por exemplo Acesso à plantação de milho perto de Casa ali plantação local tudo que é Local é melhor porque essas coisas que Vem de muito longe vem importadas ou de Outros estados às vezes podem ser Transgênicas porque eles mandam pro Brasil todo paraos Estados Unidos todo o Mundo todo dependendo aí da sua região Então cuidado com o excesso desses Alimentos trangênicos cuidado com muito óleo muita coisa processada comida Embalada tudo isso aí pode ser trango e Número três álcool álcool reduz Testosterona álcool aumenta o cortisol Então já casa lá com o número um e já Casa com o número dois por tem muita
Bebida alcoólica transgênico hoje em dia Que é o melhor exemplo que é o exemplo Mais famoso cerveja o que tem de cerveja Feita de milho transgênico não tá no Gibi vocês sabiam disso muitas vezes as Pessoas acham é cevada não é cevada às Vezes ou tem só um pouquinho de cevada e Tem um monte de milho transgênico Cuidado eu sei que hoje em dia homens Mulheres antigamente mulher não tomava Muito álcool né hoje em dia mulherada tá Descendo caneco no álcool toda semana Todo final de semana toma um monte de Cerveja ah não mas é cerveja sem álcool é cerveja Light ruim igual cerveja não é Um tipo bom de bebida nenhum tipo de álcool é bom novamente como eu falei de Vez em quando se você toma um drink aqui Uma cerveja ali quando você sai às vez De vez em quando numa festa tudo bem Agora Toda semana todo final de semana Aí já é excesso porque é o exemplo que Eu costumo dar nosso corpo Principalmente depois dos 40 35 40 45 Quando você ingere álcool você intoxica Você inflama você aumenta o cortisol aí O seu corpo demora de dois a TRS dias Para eliminar aquela aquela coisa tóxica Tirar aquele inchaço aquela inflamação e Aí tem todo o processo de recuperação aí D dois ou três dias você já toma de novo Ou se você toma todo dia ou quase todo Dia vinho ou serveja você nunca sai Desse processo de intoxicação
Desintoxicação intoxicação Desintoxicação por isso que o fígado não Aguenta estômago não aguenta intestino Não aguenta o corpo fica intoxicado Inflamado inchado Quem toma muito vive inchado vocês sabem Porque a bebida ela até tem efeito Diurético mas é um efeito diurético tão Grande que o seu corpo fica em choque Então depois ele tenta recuperar aquela Hidratação e enche porque segura a água Fala Nossa essa pessoa já vai tomar álcool de novo então tem que segurar água para não ficar desidratado é por Isso que quem toma sempre fica inchado a Barriga fica inchada o intestino fica Inchado cortisol alto excesso de Alimentos transgênicos e bebida Alcoólica com muo a frequência mais do Que uma ou duas vezes por mês já é Demais tirou isso eliminou esses Excessos você vai ver como a sua Testosterona pouco a pouco começa a Voltar ao normal começa a melhorar você Começa a se sentir mais ativo melhor o Ganho de massa muscular força libido e Tudo mais Espero que você tenha gostado Da Dica se Assistiu o vídeo até aqui Comenta testosterona e quem quiser quem Tiver o objetivo de ganhar massa Muscular comenta também massa muscular Que eu vou mandar o link do meu Minicurso gratuito de massa muscular ou Senão você pode acessar meu site
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