Quatro técnicas para emagrecer ainda Essa semana eu separei aqui quatro dicas De coisas que você pode começar a fazer Hoje mesmo amanhã mesmo para que o seu Corpo comece a mudar o seu metabolismo Comece a mudar e você reduza a Inflamação retenção de água inchaço e Inicia o processo de queima de gordura Mais rápido existem muitas coisas que Você pode fazer para acelerar o processo Caso você esteja estagnado ou você Queira começar o processo de Emagrecimento redução de barriga mas eu Separei essas quatro dicas fáceis Práticas para o vídeo de hoje então pega Papel Caneta anota aí já tô com meu Roteirinho aqui na mão para que vocês Possam colocar tudo isso em [Música] [Música] Prática [Música] E antes de começar o vídeo comenta Abaixo perder barriga caso você queira Ter acesso ao meu minicurso gratuito de Redução de barriga além das dicas do Vídeo de hoje eu tenho uma seleção de Aulas vídeoaulas que você deixa o seu E-mail recebe por e-mail 100% gratuito Para que você possa assistir mais Conteúdos meus e ver ali o que que fica Mais fácil para colocar e na sua rotina No seu dia a dia e ter resultado faz Anos né que eu crio vídeos pra internet
Que eu compartilho conteúdos para ajudar O número máximo de pessoas e eu fico Muito feliz quando eu recebo todos os Feedbacks pessoal que assiste os meus Vídeos assiste os cursos gratuitos Também e tem resultado que isso que Importa né Então comente abaixo perder Barriga que eu te mando o link ou senão Você pode ir direto no meu site Giovanaguido.com.br Lá tem o botão brinde di E aí tem os Minicursos que eu tenho disponível no Momento é só deixar o seu e-mail você Recebe os conteúdos por e-mail sem pagar Nada bom primeira técnica para começar a Emagrecer ainda essa semana exercício em Jejum principalmente se você nunca fez Se você já faz talvez não vai dar tanto Resultado porque o objetivo aqui é Separar algumas coisas que você nunca Fez quando você está estagnado na queima De gordura na redução de barriga no Emagrecimento você precisa mudar esse Fazer algo diferente como todo na vida Não tem dado resultado nós temos que Mudar quando você usa uma estratégia uma Técnica de exercício em jejum que pode Ser uma caminhada subir descer a escada Pular um pouco de corda um pouquinho de Dança bike qualquer movimento que seja 15 20 30 minutos antes de tomar o seu Café da manhã acordou toma água e vai Isso potencializa a queima de gordura se Você nunca testou essa estratégia teste
é uma estratégia muito usada por atletas Fitness vocês já devem ter visto por aí # aej que é aeróbico em jejum ou Car # Cardio em jejum muitos atletas usam isso Por quê quando nós acordamos o estoque De carboidratos está mais baixo Então Você começa a fazer atividade é mais Rápido para começar a queima de gordura Pura do estoque mesmo é uma ótima Estratégia para reduzir barriga gordura Localizada e aquela gordura persistente Que às vezes é mais difícil de sair faça Isso comece de leve não é para fazer Nada muito intenso exagerado não Exercício tranquilo uma caminhada um Pouquinho mais rápida como eu falei né Bik corda mas não precisa ser nada muito Longo nada muito intenso pode ser Esteira ou bicicleta ergométrica por Exemplo acordou já fica com a sua Garrafa toma um pouco de água o máximo Que você pode tomar é um cafezinho preto Um expresso ou um café amargo sem leite Sem adoçante sem açúcar nada toma um Pouquinho e vai você vai ver como vai te Dar resultado em poucos dias no final da Semana se você fizer todo dia você já Vai ver uma diferença aí junto com o Resto das estratégias que eu vou passar Hoje segunda estratégia outra coisa Diferente que talvez você não esteja Fazendo que é Suplementação suplementação vai te Ajudar por qu ela vai oferecer coisas
Para agilizar o processo de queima de Gordura redução de barriga Eu recomendo Esse combo aqui ó xlim que é o combo pré E pós treino kit né pré e pós treino e o Exomega que é um composto Antiinflamatório natural esses produtos Aqui são da minha linha G Brasil Fit Para quem não sabe eu criei faz um um Tempo aí a minha própria linha de Suplementos atualmente a gente só tem Esses dois mas estamos trabalhando duro Lançar novos produtos todo mundo que usa Gosta e quer comprar mais coisas então Eu quero muito lançar uma creatina um Colágeno proteína Mas quem é dono de Negócio sabe que as coisas não andam tão Rápido quanto a gente quer o Investimento é alto tem muito trabalho Por trás eu que desenvolvo as fórmulas E Aí eu tenho aprovação da indústria então é todo um processo mas por enquanto para Quem quer reduzir gordura barriga Inchaço inflamação compulsão eu indico Esse combo aqui pré e pós treino xlim e Composto antiinflamatório ex Ômega eu já Vou falar um pouco mais dos ingredientes Deles e como ele vão te ajudar no Processo de emagrecimento mais rápido Redução de barriga quem quiser cupom Desconto para comprar esse combo aqui Com três potes comente abaixo combo de Suplementos que aí eu mando o cupom Desconto e link vocês encontram no site De brasilit.com.br tem também na shopee
Para comprar o o combo completo com os Três potes o axlin você toma antes e Após o exercício lembra do exercício em Jejum que eu falei você pode tomar o Xlim pré que ele não quebra o jejum e no Final do exercício você toma o pós ó tá Escrito aqui pré e pós e o x Ômega você Pode usar na hora do almoço três Cápsulas então duas do Pré vai fazer o Seu exercício terminou o exercício Toma Duas do pós Vai tomar o seu café da Manhã vai fazer suas coisas né Lanche da Manhã na hora do almoço você toma o x ômega o pré e o pós tem nove Ingredientes ao total e o ex Ômega tem Quatro ele não é só um ômega-3 ele tem Cúrcuma vitamina D3 e Magnésio e o axlin Tem ingredientes com picolinato de cromo Com enzima queed Cranberry óleo de chia óleo de linhaça cafeína guaraná com Enzima que des tudo para ajudar a Reduzir metabolismo lento inflamação Retenção de água inchaço dores nas perna Sa aquele peso no corpo que pesa na Balança muitas vezes e também ajuda na Redução de compulsão excesso de fome Quando estamos focados para emagrecer Geralmente a gente tem que dar Uma Segurada na dieta e se você não tem uma Suplementação de suporte é mais difícil Ficar ali por quê Quando você baixa o Carboidrato por exemplo uma dieta alarb Uma dieta cetogênica que são ótimos Tipos de dieta para emagrecer começa a
Dar fome Compulsão cansaço fraqueza mau humor Então você tem aquela dificuldade de se Manter motivado de se manter certinho Ali para seguir porque às vezes é fácil Fazer uma semana aí depois de duas Semanas três semanas o bicho começa a Pegar então fica cada vez mais difícil De manter a disciplina de treinar de Ficar focado e não pisar na jaca toda Hora porque ficou pisando na jaca toda Hora você dá um passo pra frente dois Para trás um pra frente dois para trás e Não vai muito longe então suplementos Eles ajudam com isso não é que você não Vai fazer nada vai tomar o suplemento e Como muitas marcas de outros suplementos Divulgam por aí não existe isso não Existe essa coisa Ah vai tomar o Suplementa é como se fizesse cirurgia Bariátrica assim nem teve esse tipo de Anúncio por aí né Não isso não existe Você tem que fazer a sua parte com diet Exercício mas a suplementação entra para Agilizar facilitar deixar sua vida mais Fácil e mais leve e por isso que eu Criei esses produtos porque são produtos Que sempre me ajudam por exemplo o x Ômega eu tinha muita dor articular que Me impedia de treinar mais pesado então Eu vivia treino dor no joelho dor no Ombro queria fazer um treinão de ombro Mas aí começava a sentir dor articular Aí não treinava muito aí se você não
Treina bem você não desenvolve né você Não vai pra frente muita gente tem dor De cotovelo tem dor de tornozelo costas Aí não consegue treinar bem não tem Motivação e aí é péssimo o exomega é um ótimo composto anti-inflamatório então Resumindo suplementação é uma estratégia Diferente para te agilizar uma técnica Nova para agilizar o processo de Emagrecimento Então quem quiser cupom Uns ponto comenta abaixo combo de Suplementos que eu mando o cupom e site Para comprar ou senão é só acessar Gbrasil fit.com.br ou na shope coloca lá G Brasil Fit terceira técnica para você Conseguir emagrecer ainda essa semana Reduzir sua barriga cortar o máximo que Você puder alimentos que parecem de Dieta mas muitos deles são super ricos Em carboidratos são inflamatórios muitas Vezes e não vão ajudar você vai ficar Ali estagnado não eles vão te fazer Engordar porque nenhum alimento tem esse Poder você pode comer uma pizza você não Vai engordar só com a pizza Às vezes Você vai ficar um pouco inchada inchado Mas é tudo o que você faz no dia e na Semana na verdade muitas vezes soma da Semana ou de três quro dias que é o Tempo que o corpo demora para criar aqu Aquele déficit de calorias e agilizar o Processo de queima de gordura Então não é em um ou dois dias que você vai comer Um negócio e vai engordar você vai vai
Dar uma inchada por causa do sal do Carboidrato mas gordura mesmo demora Pelo menos uma semana mas existem muitos Alimentos que empacam o seu processo de Emagrecimento você fica estagnado por Isso que muita gente fala gi tô fazendo O dieta certinho mas não consigo Emagrecer tô estagnada aí eu vou ver o Que que a pessoa está comendo um monte Desses alimentos que parecem alimentos De dieta só que não ajudam em muita Coisa Às vezes ajudam assim é um Processo de reeducação alimentar mas se Você quer seguir em frente Aí fica Difícil alguns exemplos tapioca Riquíssima em carboidrato pão integral Iogurte até mesmo iogurte Light dight Queijo branco torradinha com grãos com Semente né b ah biscoito multigrão esse Tipo de coisa tem que tomar cuidado se Você ler rótulo você vai ver que às Vezes é cheio de sal cheio de Carboidrato tem gordura hidrogenada esse Tipo de coisa não ajuda na dieta que Mais açúcar mascavo açúcar demerara Açúcar carlight muita gente usa isso na Dieta não é a melhor opção granola Barrinha de cereais muito mel mel é um Açúcar mais saudável só que ele é Riquíssimo em carboidratos café com Açúcar cappucino esse tipo de coisa Gente tudo bem consumir de vez em quando Nenhum alimento é proibido como eu falei Nenhum alimento vai te engordar e tudo
Mais mas eu eu sei de gente que todo dia No café da manhã é café com leite Desnatado Aí usa aç demerara ou orgânico Tapioca com queijo branco ou com cream Cheese ou com requeijão light e frango e Aí come um biscoitinho multigrãos são Todos esses alimentos que parecem ser de Dieta que não vão te ajudar então dessa Lista que eu passei Tenta dar uma Segurada procure alimentos mais frescos Mais naturais nada que passe pelo Processamento do homem coisas que Deus Fez e tem muitas opções existem muitas Receitinhas com coisas naturais que você Pode fazer e agora a nossa quarta Técnica água né não é a quarta técnica Mas fica dica bônus aqui água é Essencial para você fazer mais xixi ter Mais exposição e ajudar na retenção de Líquido e tudo mais o intestino também Intestino preso dificulta um pouco a Redução de barriga por exemplo quarta Técnica para você emagrecer ainda essa Semana ter hábitos para controlar a sua Insulina e a sua glicose o grande Segredo da maior queima de gordura do Nosso corpo tanto gordura localizada Como gordura no fígado gordura viceral é Controlar glicose e insulina e o que que Temos que fazer para controlar glicose e Insulina e mudar um pouco a chave do Nosso metabolismo para queimar mais Gordura redução do consumo de Carboidratos você pode começar por essa
Lista que eu acabei de passar quando Você reduz o consumo desses alimentos Que eu falei Mel açúcar mascavo pão Integral tapioca biscoito já é um monte De carboidrato que você tira porque Todos eles aumentam a insulina aumentam A glicose o açúcar do sangue isso faz Com que o seu corpo queime menos gordura Porque ele vê que tem combustível para Ele então ele não se esforça muito para Ir queimar gordura do estoque você tem Que forçar o seu corpo a queimar mais Gordura no estoque Como que você faz Isso com dieta e suplementação para Ajudar como no caso do Termogênico que mais ajuda o controle de Insulina e glicose jejum mitente é uma ótima estratégia também em caso você Queira usar suplementação como eu falei Ajuda muito na coisa de queimar mais Calorias agilizar a queima de gordura Melhorar um pouco o funcionamento do Metabolismo e consumir mais fibras na Alimentação então você não precisa tirar Todo o carboidrato Mas quando for Consumir carboidrato tem que ser Carboidrato com fibra e natural não é Para consumir o pão com fibras ou Biscoito com fibra eu o carboidrato com Fibra que eu digo é batata doce mandioca que é uma fonte De carboidrato tem fibra aveia quinoa um Pouco de fruta com a casca porque a Fibra vai ajudar no controle da insulina
E da glicose aí você não tem aquele pico De insulina e glicose e v o seu corpo Tem mais facilidade de entender que ele Precisa queimar mais gordura que tá ali Estocado que é o que a gente quer espero Que vocês tenham gostado da dica de hoje Quem assistiu esse vídeo até o final Comenta aí queimar mais gordura é o que Nós queremos né aumentar a massa Muscular queimar a gordura ficar com um Corpo mais Fitness definido saudável Porque estética é importante mas saúde é Ainda mais importante Quero agradecer Todo mundo que tá assistindo Eu agradeço Muito que vocês recebam em dobro eu S tô Aqui para passar bastante conhecimento e Ajudá-los de alguma forma tá bom Beijo Até mais tchau [Música] Tchau [Música] R
