Suco de beterraba uma suplementação É Segunda classificação lá que a gente tem De suplementos que mais evidências Científica Tá em terceiro lugar cara Então a gente tem ali a creatina cafeína E o suco de beterraba Que seria o óxido nítrico né que Aumentaria ali tem na casca da Melancia Também na parte branca Que tem um efeito similar Eu gosto Bastante como um substituto para o suco De beterraba porque dá para manipular Melhor e tal tipo dá para você mandar Manipular um pouquinho mais caro mas é Uma melhor do que arginina por exemplo E ele tem um efeito direto na melhora de Performance o efeito direto na melhora De performance é com relação a Distribuição de oxigênio durante uma Corrida durante uma bicicleta fazer uma Bike longa umas duas horas mais ou menos Ele distribui melhor oxigênio distribui Melhor os nutrientes O que eu entendi que ela tá perguntando é com relação a recuperação da dor Muscular tardia aquela dor tipo você faz Um exercício físico que fica dolorido No Próximo dia o suco de beterraba ele Ajudaria em tese eu publiquei um estudo Alguns dias falando sobre isso então em Tese em teoria ele ajudaria nessa Recuperação porque ele melhoraria essa Circulação Do
Melhoraria na verdade a recuperação por Melhorar a circulação distribuição de Nutrientes e tudo mais a própria questão Da limpeza do lactato que eu falei lá no Início tá essa limpeza do lactato ela Melhora a tua recuperação por isso que Você vê os caras às vezes fazendo você Assistir um campeonato de CrossFit os Caras saindo destruído do da arena lá né Eles vão para uma bicicletinha se Movimentar Para ativar a circulação para jogar Aquele lactato que tá parado lá para o Fígado para o fígado fazer o ciclo e tal Pô nunca tinha entendido e por isso que Eles fazem para circular e beterraba em Tese faria isso Ajuda nesse processo tá consumo Normalmente ele 500 gramas de beterraba Então você vai ter que bater 500 gramas Tomar conclusão pode ser crua pode você Pode comer beterraba também Cozida pressão não destrói 500 gramas mais ou menos ou pode bater Com suquinho com um pouquinho de água Para bater com laranja fica legal Recomendo coar tomar puro não tomar com Fibra se não vai ficar te causar uma Digestão Porque é muita fibra né Se for cozido e comer 500 gramas de bolo E aí você toma isso três horas antes do Treino quando é dura esse longo e agudo Efeito você toma daqui três horas vai
Ser feito e quando a gente fala de Recuperação muscular o efeito é crônico Ele toma todo dia um pouquinho ali Pode Ser na mesma quantidade mas é todos os Dias mas isso Como é que eu vou te dizer não acontece Igual a cafeína de sensibilizar um Benefício contínuo que vai ter no Espinafre né tem na rúcula Você vai ter que comer muito a beterraba é mais a beterraba é mais concentrada Melhor Já assistiu bastante ele melhora a Vascularização Perfeito só que que é vascularização o Que que é aparecimento de veia cara para Cima de ver baixa pressão de gordura Tá eu levava tomar um vaso dilatador Para ficar Com as veias aparentes cara se você Tiver com projetado não vai ficar Às Vezes você tá retido às vezes está com Baixa percentual de gordura Mas você tá Retido não vai mostrar quando tu tá a água retina Muito sal como é que é muito sal álcool Não bebeu água suficiente Entendi então se você engraçado né se Você toma pouca água você fica retido Porque o corpo segura ele percebe [Música] Muita água você elimina que tá sobrando é isso é sinal de retenção né Mas não é tipo
Isso aqui é sinal de anemia quando a Pessoa tem o não tem essa pilha quando a Pessoa tá com o vermelho do olho muito Branco ela tá com deficiência de Ferro Não só tem umas coisas assim também mas Por exemplo tem Deficiências de vitamina A ou excesso de Vitamina Problema no fígado Mas normalmente é relacionado a vitamina Tudo aquilo que Amarelo tem mais tem uma relação boa com A vitamina normalmente é por causa do Fígado por causa não somente sabe o Fígado quando ele tenta ele tá Intoxicado a pessoa fica mais amarelada Fica pigmentada mas a com relação a Vitamina A vitamina também as pessoas Ficam mais amareladas
