Academia versus calistenia Qual é o Melhor baseado na ciência academia e Calistenia você sabe quais são as Diferenças entre essas duas modalidades Qual é o melhor você quer saber todas Essas respostas fique com a gente no Vídeo até o final e já se inscreva no Canal quando você começa a tentar entrar Em forma a primeira coisa que geralmente Vem a mente principalmente para homens é Levantar pesos Afinal levantar pesos Pesados em particular é a personificação Do Fitness pelo menos de acordo com os Irmãos certamente a musculação é ótima e Com certeza vai te ajudar a atingir os Objetivos da maioria das pessoas em Relação ao ganho de massa muscular Mas Nem sempre é necessário Na verdade eu Diria que a menos que seu objetivo Esteja especificamente ligado à Musculação como o levantamento de peso Praticamente qualquer pessoa Especialmente iniciante se beneficiaram Muito com a calistenia Sim Isso mesmo Calistenia o uso de seu próprio peso Corporal como Resistência se você já é Um atleta calistenia sabe o poder que a Calistenia obtém definitivamente merece Consideração para qualquer iniciante Vamos dar uma olhada em alguns dos Benefícios o primeiro e talvez o Benefício mais claro é a despesa Levantar pesos obviamente requer a Compra de pesos ou a mensalidade de uma
Academia a calistenia por outro lado é Feita apenas com peso do corpo que pelo Que sei é totalmente gratuito você Também pode morar perto de um parque Público com barras de ginástica que Podem expandir ainda mais seu repertório De calistenia se a opção for treinar em Casa pode ser necessário comprar uma Barra fixa e algumas caixas você também Pode pegar alguns paraleletes que podem Expandir ainda mais as possibilidades de Treinamento bem como treinar músculos Difíceis de atingir como bíceps dorsais E parte superior das costas tudo isso Por uma fração do preço dos pesos ou de Uma academia e o bônus de economizar Tempo sem precisar dirigir até uma Academia ou ir andando até lá quanto aos Iniciantes outro benefício do Treinamento com peso corporal é a baixa De aprendizado Inicial não me Interpretem mal a calistenia avançada Certamente não pode ser alcançada em um Dia mas o básico como flexões Agachamentos e movimentos na barra é tão Simples de aprender a quanto eficaz mas Uma das queixas da calistenia para a Construção da estética é a dificuldade De isolar um único músculo O que é Definitivamente verdade mas o fato é que Os humanos não foram feitos para isolar Mas sim para se equilibrar a calistenia Pode não ser ótima para isolar grupos Musculares mas seus movimentos que
Exigem mover o corpo pelo espaço são a Base da cinética e do equilíbrio humano E esse fato é o que une todos os outros Benefícios uma delas é a queima de Gordura a essência da queima de gordura Requer atividades com o uso abundante de Energia nesse caso quanto mais músculos Forem utilizados mais energia será usada Para iniciantes colocar um monte de Movimentos básicos de peso corporal Composto como flexões saltos de caixa Linhas invertidas e estocadas tudo em um Grande circuito ou treino Hit disparará Sua produção de energia Além disso como A maioria dos iniciantes se beneficiará Do efeito conhecido como ganhos de Iniciante fazer esses movimentos para Ajudá-lo a queimar gordura construir Músculos e aumentar a força Simultaneamente especialmente se feito Em um ritmo intenso e Isso é apenas com Movimentos básicos a calistenia é claro Vai muito além disso em movimentos Complexos como a alavanca frontal e o l City movimentos que você terá Dificuldade em encontrar um equivalente Na musculação esses movimentos mais Fortes também o ajudarão a desenvolver a Coordenação e a consciência corporal com A quantidade de controle corporal Necessária o que também significa que Você desenvolverá um corte extremamente Forte os músculos que mantém todo Estável assim o que antes era visto como
Um detrimento Ou seja a falta de Isolamento de grupos musculares na Verdade acabou sendo a maior força da Calistenia alguns acham emocionalmente Gratificante finalmente realizar o Movimento de peso corporal muito difícil Que praticando a meses antes da gente Continuar preciso apresentar o meu guia Prático para hipertrofiar é um método Validado para ganhar massa muscular três Vezes mais rápido o link do guia tá na Descrição do vídeo e no primeiro Comentário fixado seja atingir um novo Peso na musculação alguns acham que a Calistenia é mais agradável do que Levantar pesos por causa de sua natureza Criativa que também pode mantê-los mais Motivados para o exercício e mais Importante amarrar todos esses Benefícios emocionais pode ter Impressões duradouras na autoimagem e na Confiança de alguém considerando que Eles estão fazendo movimentos que Provavelmente nunca imaginaram ser Capazes de fazer certamente você também Pode conseguir isso na academia por meio Da musculação no entanto apenas um tipo De exercício deixará de cabeça para Baixo flutuando em um par de barras de Aço agora Vamos explorar um pouco mais Os principais benefícios da calistenia Equipamentos zero Essa é a reivindicação Da Fama da calistenia tudo que você Precisa é seu corpo e talvez uma barra
Horizontal alta e Duas Barras paralelas Inferiores como falamos anteriormente a Simplicidade por trás dos treinos de Peso corporal tem um apelo incrível pros Atletas minimalistas Além disso você não Precisa fazer nenhuma configuração ou ir A uma academia aptidão funcional todo e Qualquer exercício que você pode fazer Na calistenia tem alguma relação Direta Com a aplicação na vida real flexões Barra fixa agachamentos tudo isso pode Ser usado de alguma forma em situações Que não estão funcionando empurrando um Agressor levantando-se de uma cadeira Pulando para o atleta essa é uma Peça Fundamental para o seu treinamento Movimentos compostos com a rapidão Funcional vem os movimentos compostos o Exercícios que usam uma infinidade de Grupos musculares para realizar o Trabalho os exercícios compostos são Fantásticos pois constroem seu corpo da Maneira mais otimizada possível seu Físico se transformará fazendo os Movimentos compostos o ponto focal do Treino em qualquer lugar a qualquer hora A beleza com equipamento zero é zero Restrições armado com um punhado de Barras resistentes você pode fazer um Treino de qualidade não importa onde Você esteja ou que horas seja você está No controle total do seu treinamento com Calistenia e isso 24 horas por dia sete Dias por semana não importa qual a
Abordagem não faz nada além de ajudá-lo Em sua busca pelo melhor condicionamento Físico muitas pessoas confundem Mas será Que a calistenia é a mesma coisa que CrossFit que jeito nenhum calistenia é o Uso de movimentos de peso corporal para Melhorar seu atletismo físico e aptidão Funcional geral o CrossFit é exatamente O que o nome sugere um cruzamento de Diferentes modos de treinamento físico Que inclui movimentos de calistenia mas Também inclui pesos e muito mais o CrossFit está definitivamente em seu Próprio campo de treinamento no entanto Você pode definitivamente se tornar pro Eficiente em calistenia fazendo CrossFit Mas em relação à a musculação é tão boa Quanto a calistenia a musculação diminui O risco de desenvolver doenças cardíacas Coronárias ao praticar atividades Físicas como musculação e exercícios Aeróbicos você tem mais chances de Reduzir e controlar a pressão alta a Obesidade e o colesterol alto a Musculação tem o impacto tão grande e Saudável nos músculos ossos e Articulações a musculação mantém seu Corpo e músculos fortes e flexíveis Além Disso segundo pesquisas o treinamento Com pesos podem definitivamente ajudá-lo Com este tipoporose e artrite os Benefícios encontrados na musculação Incluem facilidade de sobrecarga Progressiva mas uma vez a sobrecarga
Progressiva é a chave para desenvolver Um corpo estético e Atlético e mesmo que A calistenia possa fazer isso com grande Sucesso é um pouco mais difícil a Musculação por outro lado tem uma Abordagem direta a Esse princípio onde Você simplesmente adiciona peso aos seus Levantamentos ao longo do tempo isso Torna mais forte e com maiores músculos Exercícios compostos e isométricos aqui Você tem o melhor dos dois mundos comece Com grandes levantamentos compostos Supino puxado a frontal agachamentos Levantamento terra então termine suas Sessões de Treinamento com movimentos de Isolamento bíceps leg press rosca direta Triceps corda e etc isso Ajuda a Fortalecer as partes do corpo que não São muito trabalhadas juntamente com a Chance de alternar quais partes do corpo Vocês isola de treino para treino reação Do corpo seu sistemas disparam em todos Os cilindros quando você passa por um Treino de musculação O sangue corre para Vários lugares do corpo o sistema Nervoso fica cansado e os processos Metabólicos estão em andamento Quando Você vai dormir naquela noite seu corpo Aí inundado com hormônio de crescimento Humano levando a músculos maiores e mais Fortes nos próximos dias observação a Calistenia fornece a mesma separação mas O treinamento com pesos da musculação é Mais prevalente e pronunciado do que
Seus irmãos peso corporal pode ser Rotina isso pode ser visto como um pro Ou um contra dependendo da sua Disposição uma rotina é enorme para Iniciantes pois desenvolve esse hábito De Treinamento a musculação tem algumas Regras como você precisa de equipamento Então você provavelmente precisa de uma Academia com horários definidos tendo um Cronograma conhecido e uma coleção de Equipamentos você sabe o que esperar de Cada treino O que é bom agora que vimos Que tanto a musculação como a calistenia Tem grandes benefícios Será que você Pode fazer os dois claro que você pode Só porque eles podem fazer alguma coisa Melhor e outras piores não significa que Não possam coexistir na verdade isso Provavelmente significa que incorporar Ambos é algo benéfico Seguindo os passos Do CrossFit você pode fazer um híbrido De calistenia e músculo ação que a borda A aptidão funcional melhora as partes do Corpo atrasadas e não são tão Trabalhadas ao mesmo tempo em que Aumenta os músculos e a força geral seus Objetivos de condicionamento físico não De um estilo de treino o que você quer Fazer é usar o que estiver à sua Disposição para conseguir chegar a esses Objetivos da maneira mais eficiente Possível e se o seu objetivo é ter uma ótima aparência ótimo desempenho ou Possuir grande força tanto a calistenia
Quanto fisiculturismo vão te ajudar Nisso afinal qual é o melhor você pode Construir músculos apenas com exercícios Calistênicos a resposta curta é sim mas é mais complicado do que isso como Dissemos antes você constrói músculos Com sobrecarga progressiva ou seja Colocando o seu corpo em mais e mais Estresse metabólico durante um período De tempo e a maneira de fazer isso com a Calistenia é aumentar a dificuldade do Movimento um exemplo clássico envolve Flexões com joelhos flexões inclinadas Flexões regulares flexões de declínio Flexões de um braço dobra Blanche Dobra A prancha push Ups E por aí vai o começo Pode ser mais fácil para você mudar de Flexões inclinadas para regulares mas Isso começa a ficar muito complicado Muito rápido o tanto que você consome Seu tempo e passe pelas variações com Destreza você pode chegar até as flexões De Plush e se você estiver fazendo Flexões de implante seu corpo vai Acompanhar esse Progresso é claro que Como em qualquer regime de treinamento Para construção muscular práticas Adequadas de dieta e Recuperação são tão Essenciais quanto os treinos se não mais Se você está preso entre calistenia e Levantamento de peso considere seus Objetivos e estilos de treino calistenia Usa seu peso corporal e envolve Exercícios compostos requer muito
Movimento tornando o melhor para perder Peso e definir os músculos com a Musculação você usa pesos externos como Halteres envolve exercícios isolados que Aumentam o tamanho de um grupo muscular Quando feito regularmente a musculação Na academia é melhor para aumentar a Força e o tamanho dos músculos a verdade é que as duas técnicas são excelentes Formas de treinamento de força que você Quiser combiná-los tem que fazer os dois Em dias alternados Lembrando que nenhum Desses dois tipos de exercícios não Vão funcionar se você tiver uma dieta Adequada comendo proteína e carboidratos Suficientes conta pra gente nos Comentários você prefere calistenia ou Musculação
