E às vezes na quinta-feira ele tá Treinando um músculo que ele quer Melhorar mas ele tá morto quando a gente Tá falando de não ir até a falha não é Uma série fácil nós estamos falando é a Questão da falha né bizinho é Alguns são Defensores da falha outros completamente Contra o que que a ciência dis sobre a Falha eu não quero até e assim Só Explica o que é falha também né Não Beleza eu não quero até estragar o curso Dos meus amigos que vieram aqui comigo Hoje né pessoal aí veio assistir e eu Preparei cara do meu curso de domingo Agora aqui em São Paulo 40% do curso é Falha legal é falando disso do que tem Na ciência e do que que eu acho Eh a falha concêntrica é um tipo de Falha momentânea na qual a gente não Consegue empurrar a fase concêntrica ou Não consegue fazer o movimento completo Isso é uma falha a gente pode chamar de Falha técnica tá se você não consegue Empurrar o movimento completo você Também pode chamar de falha técnica Ou Seja você não consegue fazer a Concêntrica Só que tem um problema se Você falar concêntrica eu subir o peso Para você você ainda consegue fazer Excêntrica pelo menos umas quatro ou Cinco Então na verdade quando a gente Fala de falha Ou que os estudos estudam Eles estão falando de falha concêntrica Eles não estão falando de fala
Excêntrica nem isométrica vamos deixar Por aí uhum esses estudos estão Comparando assim três rs De reserva com Uma R de reserva ou como você ir no seu Limite paraa hipertrofia parece que não Dá muita diferença você ir no limite Deixar uma de reserva ou três dá para Pardo mas outras coisas mudam tipo Recuperação stress sensação de Desconforto então eu tem que pensar Assim qual que é o problema de um cara Desse tamanho aqui ó o cara vai treinar Todo dia gosta de treinar ele vai ferrar O peito na segunda ferrar o dorsal na Terça ferrar o quadríceps na quarta e às Vezes na quinta-feira ele tá treinando Um músculo que ele quer melhorar mas ele Tá morto já parou para pensar Quantas Vezes a gente chega nisso sim como o Treino de quinta ou sexta normalmente é Um treino já miado mais miado mas por Quê Porque a gente falhou emar séries na Segunda mes Geralmente eu joga o ombro Braço co que mais isso você joga uma Coisa que você sabe que você vai Suportar fazer Aham Porque cara eu sou Bem sincero quarta-feira quando eu saio Do meu treino de quadríceps eu sou uma Pessoa que eu sou um indigente velho Inútil me Coloque numa cama e acabou eu Não consigo fazer mais nada cara não Consigo estudar não consigo nem estudar Que é uma coisa que eu gosto não consigo Tipo cara acabou então eu fico pensando
Assim [ __ ] se você falhar em todas as Séries todos os dias não vai ser Produtivo Então se a hipertrofia não é tão Diferente eu acho que a gente tem que Periodizar a falha fazer uma ou outra Algumas séries pontualmente até a falha Mas não todas por também fazer algumas Séries até a falha porque também temos Que justificar tem uma literatura boa Com biópsia seres humanos mostrando Maior aumento de vascularização Angiogênese local aumento de biogênese Mitocondrial que tudo também pode Indiretamente ajudar na hipertrofia Então de certa forma por mais que eu eu Eu saiba que a falha ou deixar uma ou Duas de reserva não vai mudar tanto a Hipertrofia o meu músculo não vive só Disso ele também vive de outras coisas o Aspecto estético do músculo os detalhes Do músculo então eu acredito que pro pro Cara avançado seja importante ter Algumas séries até a falha mas uma coisa Que eu fazia muito e hoje eu não faço Mais é fazer todas as séries do treino Até a falha eu confesso que eu sempre Fiz assim porque na minha cabeça se eu Não fosse até a falha em todas as séries Eu não tinha me dedicado é muito difícil Quebrar isso aqui na minha cabeça Confesso até hoje às vezes é meio Difícil eu tô treinando o Bruno assim eu Vejo que ele é tão da da escola que ele
Quer ir no limite em todas eu falo pera Aí segura irmão segura porque o Bodybilder é isso é o cara que tá lá Você segurar mas assim quando a gente tá Falando de no ir até a falha não é uma Série fácil nós estamos falando que vai Sobrar duas três raps só é o limite é o Limite é quase o limite uhum
