E aí ela tem a perda de gordura corporal Que é o objetivo e aí a partir de cesta A sociabilidade e tal você pode ter ali Uma estratégia mais flexível eu acho que é mais a estratégia dietética porque o Exercício físico você consegue adaptar Na rua uma caminhada uma corrida a Academia né abriu agora mas achar ali o Trilho que a pessoa tem que realmente Ter para ela conseguir ter um controle Calórico e associar isso a o exercício Acho que tá faltando essa informação de Qual é o real valor calórico para aquela Pessoa para que ela consiga manter Aquela dieta de forma longitudinal E aí Ela ten a perda de gordura corporal que é o objetivo alguns fatores três quatro Cinco fatores não sei que literalmente Fazem com que uma pessoa não consiga Manter uma certa regularidade um período Mínimo dentro de uma dieta controlada Boa a gente vê no no no consultório né o Quanto de perda de peso a gente tem por Um período então na liter a gente baliza 1 kg por semana para dar 2 kg no mês Média aí você vê longitudinal em 6 meses A gente tem uma perda de 1.7 1.8 kg por Mês de gordura em 6 meses o pessoal acha Que é rápido e aí queima a largada Fazendo um corte calórico muito Agressivo também concordo é isso que eu Percebo Quando a pessoa não tem uma Orientação o cara sai do do do 8 ao 80 Né do 0 do 88 o cara come 4 3 4000
Calorias de alimentos que são de alta Densidade calórica E aí ele quer passar A a comer frango e salada Sim é ele ele A Estratégia do final de semana o Desespero quando ele tem uma esborn Nutricional ele quer falar não então vou Cortar o carbo vou tirar tudo e tal até Quinta aí o portal da sexta-feira né Tipo sexta sábado domingo ele não Consegue manter aquela restrição então a Gente tenta ensinar no consultório que Você pode ter um controle calórico E aí A partir de cesta a sociabilidade e tal Você pode ter ali uma estratégia mais Flexível controlando o caloria mas dá Para soltar um pouco mais lógico vai Perdendo peso o corpo ele reluta em Continuar a perda de peso aí você vai Ter que continuar fazendo uma força Maior para continuar a perd de gordura Mas não precisa ser tão drástico é só Pensar mais quanto tempo eu consigo Manter essa dieta acho que essa é a Pergunta a gente tem que comparar dieta Com outras áreas da vida né O problema é Justamente esse as mudanças que são Significativas elas são lentas Então se A gente for pegar o maior investidor do Mundo Warren Buffett ele ganha um e Pouco por ao mês quase uma poupança só Que é um e pouco por de alguns bilhões Mas há 30 anos Nossa essa é a questão né Então a gente tem que fazer mudanças Grad ativas e que a gente consegue se
Adaptar a elas por exemplo Digamos que Você quer passar num vestibular você tem Que estudar Você é o cara que é o Maconheiro esqueitista da escola Cara Você não vai conseguir de um dia pro Outro estudar 8 horas por dia não vai Mas você pode pegar e tomar a decisão de Não vou começar uma hora por dia a ler Aí beleza conseguiu fazer essa mudança Aí você adiciona mais alguma coisa para Buscar um físico é a mesma coisa não Adianta você querer fazer tudo de uma Vez só porque daí você cansa enjoa e Abandona até porque você não está Acostumado àquilo então Para você aquo é um fardo exato
