S deu uma leve dor de cabeça começou a Ter fome começou a ter fraqueza fome vem E vai né fome vem e vai é bem assim que Acontece E aí dá lhe chá chá chá chá por Ele começou a fazer um monte de chá Muita água muito chá ele não gosta de Vinagre de maçã odeia mas vinagre de Maçã pode ser usado durante o jejum Então as bebidas que eu indico durante o Jejum chá puro sem açúcar sem adoçante Café preto Ele usou um pouquinho também Tipo quando é hora do era a hora do Almoço no café da manhã ele tomou um Expresso e no almoço ele tomou outro Expresso foi o café da manhã e o almoço De dois expressos para já cortar aquela Fome e para dar um up água pura e água Com vinagre de maçã ou vinagre de maçã Puro limão não porque limão é fruta tem Um pouquinho de carboidrato aí não ão Esses quatro e aí passou uma semana ele Falou não toda semana eu quero fazer Esse jejum toda semana ele foi fazendo Começou a dar uma desinchada uma Secada E hoje você faz jejum de 24 horas Piscando parece que ele tá fazendo um Jejum de 14 horas ele nem sente mais no Começo ele sofreu nas primeiras duas Três semanas ele sofreu um pouco para Fazer esse jejum mas depois acostumou aí Ficou fácil demais que que ele falou Gin Bora pro desafio eu quero fazer um jejum De 48 Horas meu marido é assim ele é bem Focado né no treino ele tem né ele já
Foi atleta no passado como eu então ele Ainda tem bastante massa muscular ainda Tem um físico muito bom ele tava fazendo Um período de ganhar massa muscular Ganhou bastante massa muscular ganhou um Pouco de gordura também que é normal e Agora pouco a pouco ele quer dar uma Secada E aí o bicho não quis ir de 24 Para 36 né ele quis já ir para 48 horas De jejum eu falei tá bom vamos né se Você tá se sentindo confiante ou seja Ele tava se sentindo tão confiante Porque ele foi passo a passo no jejum e Fez tudo certinho tem alimentação Certinha qual foi o primeiro passo que Ele teve que entender antes de começar o Jejum 48 horas e ele ficava falando Acho Que ele tava pondo na mente e ficava me Falando isso toda hora vai ser um Exercício mental tá tudo aqui ó meu Marido sabia que seria ó controle da Mente então ele ficava G vai ser um Desafio mental vai ser um exercício Mental vai ser foco então toda hora que A fome vi que a fraqueza vier vai ser Uma briga é o diabinho e o anginha é uma Briga você com você mesmo então o Diabinho tá lá ai mas para com is para Que fazer isso você tá cansado você tá Com fome e oninho não eu sei eu sei mas Eu me propus a fazer isso eu não quero Parar não quero sair eu vou ficar eu Consigo logo já vai passar São só Algumas horas é só hoje é só hoje então
Assim aquela briga interna né do do Diabinho e do anjinho e o meu marido Falou que chegou chegou momentos porque Depois que terminou o jejum foi Perguntar para ele e aí qual foi a Conclusão O que que você sentiu enquanto Ele fazia o do jejum Eu já fui Perguntando algumas coisas que eu queria Aprender com a experiência dele ele Falou que olhando assim né de forma Depois ele ter comido porque depois que Comeu é que as coisas ficam mais claras Né ele fou Jim depois que eu comi eu Tirei algumas conclusões teve hora que Eu tava falando para mim mesmo meu para Que isso você não precisa Diso né ti na hora lá do desespero que a Gente tá eu eu dou risada porque é Engraçado né É muito engraçado essa Experiência e ele tipo para que isso Cara você não precisa de chor você não Precisa disso né para que isso vai comer Você já fez 30 horas de jejum Vai comer Alguma coisa tá tudo certo já já bateu a Sua meta de 24 mas ele falou que ele sabia que se Ele fosse comer ele ia se sentir um Perdedor depois eu tô aqui Chorando meu marido vi eu falei que você Tava rindo lá sozinha ele falou Eu sabia Que se eu comesse se eu quebrasse o Jejum eu ia me sentir um perdedor depois E é verdade quantas vezes vocês não Gente que tá na dieta tá fazendo a dieta
Você se propôs fazer aquilo e aí você Come a tipo deu aquela compulsão né Tipo Você viu um negócio alguém te ofereceu Um negócio falou assim meu não tô Resistindo eu vou comer é o que eu Sempre falo o prazer da comida ele dura Alguns poucos pouc segundos na boca Enquanto você Tá mastigando um negócio Delicioso passou daqui da garganta Apesar da comida causar alguns efeitos No cérebro né tipo aquele efeito de Relaxamento de prazer se for um Chocolate né um negócio gostoso um Sorvete dá aquela sensação boa por Alguns poucos minutos e depois o que que Acontece arrependimento Putz eu não Devia ter comido Ai que não acredito que Eu fu a dieta Tava indo tão bem né Aí Você começa a ficar frustrado com você Mesmo não é isso que acontece quando a Gente fura a dieta bate aquela sensação De fracasso meu eu fracassei eu sou um Perdedor Nossa não consigo nem seguir Isso aqui sabe então aquilo baixa Nossa Autoestima então foi legal que meu Marido reconheceu isso ele na hora ele Tava desesperado para comer um negócio o Corpo já tava já ligou a sirene o Cortisol até aumenta um pouco durante o Jejum infelizmente porque o corpo liga Sirene cadê a comida cadê a comida Preciso de comida então dá aquele Desespero você quer comer mas Ele Preparou a mente dele porque ele sabia
Que se ele comesse ele ia se arrepender Ele ia ficar frustrado não acredito que Eu comi não acredito né que eu coloquei Tudo a perder o que eu tinha planejado Então assim ele foi forte ele fechou as 48 horas e tava bem ele passou por altos E baixos ao longo das 48 Horas toda hora Eu perguntava né como você tá sentindo Como que tá tá com fome não tá com fome Ele falou que é engraçado que em grande Parte do tempo ele não sentia aquela Fome física Sabe aquele não vontade de Comer ele sentia toda hora mas ele sabia Diferenciar a vontade de comer daquela Sensação de estômago vazio com fome o Estômago roncando de fome mesmo ele Falou que temem momentos teve isso mas Ele falou que foi engraçado que não foi Nem muito disso mas foi bom porque ele Pegou um final de semana esse jejum de 48 ele começou na sexta então ele fez Sábado e domingo ele tava em casa a Gente programou né para não sair muito Para ficar mais de boa Eu fiquei em casa Também a gente ficou aqui de boa e ele Teve esses altos e baixos mas foi bom Que ele tava em casa toda hora ele ia Tirar uma soneca ou ficava no sofá né Assistindo um negócio até mesmo com a Minha filha com a Stephanie a Stephanie Queria brincar ele ele ia brincava um Pouquinho mas às vezes não queria ficar Brincando muito para poupar um pouco de Energia para ele não ficar exausto e não
Dar uma dor de cabeça então foram essas Coisas que ele tentou prevenir aí teve Uma hora que ele falou que tava sentindo Um pouquinho de dor de cabeça eu Aconselhei ele inclusive aconselho vocês Mas ele não fez teimoso né homem Às Vezes o bicho teimoso eu falei toma um Pouquinho de água com sal ai ai credo água com sal não quero aí não tomou né Aí ficou com um pouquinho de dor de Cabeça mas depois passou ele falou ele Tomou um café e passou às vezes quando a Gente tá em dieta loucar ou jejum vem Dor de cabeça pela falta do carboidrato Aí você começa a perder água né Toda Hora Ah e prepare ass jejum junto com Dieta locar assim você vai fazer xi toda Hora que você vai perdendo aquela Retenção você perde sódio então o sódio Começa a baixar no sangue com a alarb Com a cetogênica também com jejum então é legal você repor com um pouco de água E sal muita gente toma e já dá uma Cortada na dor de cabeça é legal mas se Não cortar e Toma um remedinho PR dor de Cabeça né ou passa um óleozinho de Tem óleo essencial de hortelã pimenta que é Bem legal para passar assim aqui nas Temporas na testa já dá uma aliviador de Cabeça e às vezes vai deitar um Pouquinho não fica né no celular na TV Vai deitar um pouquinho que Às vez a dor De cabeça dá uma melhorada porque isso é Normal acontecer durante o jejum Por
Mais que você faça jejum mais curtos às Vezes pode acontecer certo então essa Foi a experiência do meu marido que eu Achei legal contar para para resumir que Jejum é coisa da mente então todo mundo Consegue a não ser que você tenha uma Doença como diabetes por exemplo que daí Eu não aconselho fazer jejum sem Acompanhamento o diabético ele pode e Ele consegue também fazer jejum mas aí Eu indico ter um nutricion Né que você possa est ali sempre Conversando e tudo mais vai ter que Monitorar glicemia a mesma coisa com Pressão Quem sofre de pressão baixa Principalmente Às vezes tem que dar uma Monitorada e tal mas todo mundo consegue Porque é natural do ser humano fazer Jejum é tão natural quanto dormir quanto Tomar banho escov todo mundo sabe Consegue assim natural é questão de você Começar e adquirir o hábito como tudo Nessa Vida no [Música]
