Eu tenho 20 anos de carreira Tenho oito Finais de Mister Olympia nas costas meu Cardio sempre foi o melhor para minha Articulação teve momentos da vida em que Eu tive lesões no quadríceps e os Problemas no joelho muito Agudos e onde Eu só podia fazer bike Ah mas a bike sim Foi o ano que eu fui segundo lugar no Mister Olympia foi o ano que eu só fiz Bicicleta eu ainda tinha que botar o Banco bem alto trabalhar na ponta dos Pés para diminuir a amplitude de flexão No joelho para poder manter o cardio ah Teve Preparações que eu gostava de Caminhar ao ar livre legal também Funciona é teve momentos situações que Eu gostava de fazer só de terem Inclinada para mim hoje é um dos Melhores que eu me adapto muito bem até Pro joelho também acho muito bom a Esteira com uma leve inclinação para mim é um dos casos mais massa de fazer assim Eu também adoro você lá intensidade do Cardio isso faz com que o cardio acabe Passando um pouco mais rápido Tu vai Fazendo dois minutos Eu costumo dizer dois minutos fáceis Três minutos difíceis que que significa Isso tu vai mexendo em variáveis para Tornar o cargo difícil então o que que Pode fazer numa esteira por exemplo 3 Minutos com uma maior inclinação e maior Velocidade dois minutos menor inclinação Menor velocidade então fica oscilando
Ali dois para três é um bom cardio passa Rápido porque tem uma dinâmica Eu Acho Interessante a gente aqui na ironberg a Gente tem várias opções de cards Vasculares inclusive o cara tava na Descarga mandou um salve aqui no negócio A gente tem três simulador de escadas a Gente tem um Ark trainer a gente tem Remo a gente tem bike a gente tem bike Vertical bike horizontal a gente tem Elíptico a gente tem uma porrada de Esteiras esteiras que declinam inclinam Então assim tem várias opções e a gente Não tá fazendo nenhum Momento eu não tô fazendo cardio mas eu Adoro cara eu gosto de todos os carros Eu acho estranho muito bom também é o Elite fica muito bom e assim porque numa Academia como essa optar por um sócárdio Né Eu gosto de trabalhar Tipo às vezes Eu vou trabalhar 40 minutos eu faço 20 De um 20 de outro é o cardio tem que ser Uma atividade também prazerosa né Não Adianta tu ser uma atividade maçante Porque quanto tempo vai fazer carne né o Resultado do cardiovascular ele é médio Longo prazo né ainda mais falando de Saúde então não adianta Ah eu vou fazer Só escada primeiro que nem todas Academias tem essa disponibilidade de Ter três quatro simuladores de escada Segundo que a maior parte dessa menina Tem sim uma doutrificada e outra coisa Que às vezes tudo bem Tem uma gastro
Calórico ali tudo bem mas eu não acho Que o melhor carro é aquele que gasta Mais eu acho que o melhor cardio é Aquele que consegue manter por mais Tempo mais dias mais meses Esse é o Melhor Card é o top primeira resposta Foi melhor é o que tu consegue aderir Agora a dieta né Qual a melhor dieta que Ela consegue fazer é um cardápio que ele Quer feito exato Então eu acho que vale A pena comprar que a gente falou aqui o Quesito sobrecarga articular a escada o Que mais tem certo então tem que Considerar que um fisiculturista que já Tem um trabalho intenso em membro Inferior aí vai ter que tomar um cuidado Velho não é tem que ser fielmente o Edu Se tu falar que que era a escada nem que Vai sair fazendo escada para o resto da Vida então assim tem que considerar isso A sua realidade sua condição e o que ele Tá colocando talvez vai gastar mais Calorias sim mas o melhor é aquilo que Você já sai de casa [ __ ] vou ter que Fazer uma hora de escada agora meu Joelho tá ruim o Coach falou que eu Tenho que fazer uma hora não você tem Que fazer uma hora de casa você tem que Fazer você ficar aderir um programa que Você vai conseguir fazer vai vir pra Academia vai ver o pai não bebe podcast Vai Floripa aqui certo e aí vai delícia Esse Card aí mas é assim tem atletas que São fielmente acreditam realmente que a
Escada marca mais a coxa trabalha mais o Glúteo mas assim se tu fizer um trabalho Por exemplo de bike Também vai ficar com luto fibrado não Precisa necessariamente ter uma Especificidade o cardiovascular ele não é um agachamento cardiovascular é um Exercício que vai aumentar teu Metabolismo tô aqui mais para queima Calórica tal isso por exemplo usar o Big Rame faz escada bastante escada só faz Escada e o fio só faz bike eu vou dizer Que o fio tem o glúteo o glúteo é mais Fibrado do que o do Fio não está Relacionado a dieta queima de gordura Isso não tá relacionado à especificidade De cada cardio Ah e outra se a gente for Falar de especificidade então a bike eu Vou ficar com a coxa grossa viu a coxa Do ciclista
