Existem centenas de suplementos Alimentares que são vendidos em Farmácias e lojas especializadas Mas Afinal Quais são os melhores suplementos Alimentares para iniciantes na academia Então já se inscreve no canal e nos Acompanhe antes de qualquer coisa Precisamos entender o que são e para que Servem os suplementos alimentares o Suplementos alimentares contém vitaminas E proteínas que são boas para o coração Rins fígado e músculos mas não Substituem os alimentos Além disso Tais Substâncias que já estão prontas e já Industrializadas apresentam-se como uma Solução segura e muito mais acessível Para quem busca o equilíbrio de quem Deseja melhorar a imunidade do organismo E também do desempenho físico um Suplemento dietético Não importa quão Bom seja nunca substituirá uma boa Nutrição ou tratamento médico Direcionado como o nome sugere um Suplemento alimentar é algo que existe Para complementá-lo então é um Suplemento alimentar e nunca um Substituto mas agora vamos pro cinco Melhores suplementos para iniciantes na Academia número um suplementação com Termogênico em especial a cafeína o Termogênico é um suplemento ideal para Quem procura queimar gordura corporal Contribuindo para perda de peso os Especialistas explicam que isso acontece
Porque o termogênico proporciona a Termogênese por meio da ação de diversas Substâncias essa termogênese melhora o Humor reduz a retenção de líquidos e Queima calorias dentre as substâncias Mais utilizadas em termogênicos Podemos Destacar a cafeína capsaicina e Sinefrina Mas quais são os principais Benefícios da cafeína o primeiro Benefício desse suplemento é o aumento Do desempenho físico a cafeína tem um Efeito termogênico que melhora o Desempenho e os ganhos durante a Atividade física pode acelerar o Metabolismo e melhorar a resistência Reduzindo a fadiga muscular durante o Exercício Além disso ela tem o poder de Maximizar a queima de gordura também Ligada aos efeitos da cafeína como Termogênese e acelerador metabólico ela Tem o potencial de facilitar a perda Peso promover a queima de gordura e Ajudar na digestão outro grande Benefício é a diminuição de risco de ter Pedras nos rins mesmo que os estudos não Forneçam uma ligação Clara entre os Efeitos diuréticos da cafeína e a Formação de cálculos renais a evidências De que o consumo de cafeína pode estar Associado ao menor risco de desenvolver Cálculos renais Isso significa que os Dados mostram que a cafeína pode ajudar A prevenir cálculos renais embora ainda Não tenhamos dados concretos sobre como
Esse efeito é alcançado número dois Suplementação com multivitamínico para o Pleno funcionamento do organismo é Necessário que o nosso organismo esteja Devidamente suprido de vitaminas e Minerais mas sem Alimentação adequada Hábitos saudáveis ou problemas de saúde Mais complexos controlados o organismo Pode apresentar deficiências e carências Desses nutrientes para resolvê-lo usar Multivitamínicos na rotina É uma opção Benfica com agitação da vida cotidiana Os adultos nem sempre obtém todos os Nutrientes necessários para responder as Necessidades diárias mínimas as demandas Modernas limitam o tempo e facilitam a Alta ingestão de alimentos processados e Ultraprocessados as dietas são cada vez Mais pobres e nutrientes e ricas em Gorduras açúcares e gorduras trans a Primeira vantagem da suplementação com Multivitamínico é o aumento da Disposição algumas vitaminas são Responsáveis pela produção e conversão De energia para o nosso corpo como as Vitaminas do complexo B quando estas Estão presentes em pequenas quantidades Em nosso corpo nos sentimos muito mais Desconfortáveis e cansados tanto física Quanto mentalmente o segundo é o Fortalecimento e imunidade você já teve Gripe com frequência talvez você possa Melhorar essa situação com o Multivitamínico Esses são nutrientes
Responsáveis por criar uma barreira em Nosso corpo Além disso evita que vírus e Bactérias o ataque sendo as vitaminas A C E B9 selênio e Zinco os principais Nutrientes o terceiro grande benefício é O combate ao os nutrientes do nosso Corpo desempenham um papel importante na Regeneração das células musculares e do Sistema imunológico que acompanha o Envelhecimento a má notícia é que o Ritmo desse envelhecimento é muito mais Rápido que o nosso a boa notícia é que Com a ingestão diária de vitaminas esse Período pode ser bem mais curto por isso Uma suplementação de reposição rico em Vitaminas ac e e é essencial para manter As células e os músculos renovados antes Da gente continuar preciso apresentar o Meu guia prático pra hipertrofia é um Método validado para ganhar massa Muscular três vezes mais rápido o link Para o guia está na descrição do vídeo e No primeiro comentário fixado número Três suplementação completa alanina é um Aminoácido produzido naturalmente pelo Fígado que juntamente com aminoácido Listina está envolvido na formação da Carnosina substância é capaz de reduzir A acidose responsável pela fadiga Muscular aquela sensação de queimação Que ocorre por exemplo Em alta velocidade ou em uma sequência De saltos e em última análise restringe A contração muscular estudos anteriores
Mostram que a betalanina contribui para A atividades físicas de curta duração e Alta intensidade evitando a fadiga é Possível estender a duração do Springs o Que pode ser crucial para uma vitória de Modo que a suplementação pode melhorar o Exercício e melhorar a recuperação entre Os treinos Muitas pessoas acreditam que Este suplemento ajuda no emagrecimento Mas não há evidências definitivas de que A betalanina ajuda na perda de peso esse Aminoácido está associado a melhora do Desempenho durante atividade física Número 4 suplementação de proteína com Whey Protein ou Whey é uma excelente Fonte de proteínas de alta qualidade o Soro de leite é um líquido que se separa Do leite durante a produção do queijo é Uma proteína completa e de alta Qualidade que contém todos os Aminoácidos essenciais Além disso é Muito digerível absorvido rapidamente Pelo intestino em comparação com tipos De proteínas essas qualidades o tornam Uma das melhores fontes alimentares de Proteína disponíveis Existem três tipos Principais de pó de proteína de soro de Leite o concentrado wpc o isolado wpi e O hidrolisado wph o concentrado é o tipo Mais comum e também o mais barato como Suplemento dietético a proteína de soro De leite é amplamente popular entre Fisiculturistas atletas e outros que Desejam proteína adicional em sua dieta
Para o crescimento muscular alguns Estudos mostram que a proteína do soro Do leite pode ser um pouco melhor do que Outros tipos de proteína como caseína ou Soja Além disso O Whey Protein pode Ajudar a reduzir a inflamação que é a Parte da resposta do corpo ao dano a Inflamação de curto prazo pode ser Benéfica mas sobre certas circunstâncias Pode se tornar crônica A inflamação Crônica pode ser prejudicial e é um Fator de risco para muitas doenças pode Refletir condições de saúde subjacentes Ou hábitos de vida que prejudicam sua Saúde são grande estudo de revisão Descobriu que altas doses de suplementos De Whey Protein reduziram Significativamente a proteína C reativa Um marcador chave de inflamação no corpo Número 5 o quinto é a suplementação com Creatina Esse é o meu suplemento Favorito a creatina é um composto Semelhante a um aminoácido que Naturalmente armazenamos em nossos Músculos assim como no cérebro fígado e Rins em pequenas quantidades ela é Produzida pelo nosso corpo nos rins e no Pâncreas a creatina tem um trabalho Muito importante é necessário produzir ATP adenosina trifosfato a fonte de Energia do corpo para algumas pessoas Isso pode ser apenas entrar e sair de um Carro ou levantar uma criança mas para Atletas isso pode ser chutar uma bola de
Futebol para um pênalti ou dar um salto Mortal os especialistas recomendam obter Creatina dos alimentos sempre que Possível e segundo estudos precisamos de Cerca de 1 a 3 gramas totais por dia em Resumo a creatina responsável por Aumentar a intensidade dos treinos pois Aumenta a energia durante a prática Proporcionando maior tempo de exercício Além disso ela é capaz de otimizar a Reparação muscular isso porque ela Diminui a inflamação após a prática de Exercícios O que é muito importante para Quem está iniciando também a maneira Mais comum de tomar creatina é Suplementando-a por três meses Consecutivos tomando entre dois a cinco Gramas de creatina por dia a creatina é Uma substância produzida naturalmente Pelo corpo e portanto geralmente não Está associada a nenhum efeito colateral Mas o uso de suplementos de creatina em Doses inadequadas e sem orientação Adequada de um médico ou nutricionista Pode prejudicar a função renal e causar Dores de estômago cada um dos Suplementos alimentares tem funções Diferentes entre eles mas qual deles Você já utilizou conta aqui pra gente Nos comentários
