[Música] [Música] Oi gente tudo bem eu sou Giovana Guido Seja bem-vindo ao vídeo de hoje é o meu Canal Essa é a terceira parte a parte Final de um tema que eu comecei essa Semana então se você ainda não viu Depois assiste as partes 1 e 2 que eu já Postei e estamos aqui para finalizar o Tema Por que que você não emagrece Existem muitas coisas que te fazem Engordar mas às vezes não te fazem Engordar mas também não ajudam muito na Revolução da queima de gordura Eu estou Aqui para discutir isso também quero Saber quais desses erros você já cometeu Ainda comete Depois deixa aqui nos Comentários para mim se você gosta desse Tipo de tema já se inscreve no canal Ative o sininho que toda semana Tem Vídeo novo então vamos lá já viu essa Novidade do YouTube Abaixo do título você tem essa Barrinha Do like dislikes você deslizar aqui você Verá esse coraçãozinho escrito thanks Inglês ou Valeu de mais em português é Uma forma agora de você poder contribuir Para o canal ou os canais que você gosta Aqui do YouTube se você puder e quiser Eu agradeço muito isso fortalece o meu Trabalho e me estimula continuar Trazendo várias coisas gratuitas Novidades ensinamentos e aulas completas Para vocês o câmbio vai ser automático
Independente do país onde você esteja Vai ser a sua moeda temos pequenos Valores até os valores maiores eu Agradeço demais a sua contribuição com o Meu trabalho que a vida te dê em dobro Um beijo Vamos para o vídeo primeira Razão do vídeo de hoje Você come muito Na rua ou na casa de outras pessoas por Mais que você me fale não Giovana eu Como na rua como na casa de alguém mas Sempre escolho uma opção mais saudável Uma salada um grelhado uma coisinha mais Leve tudo bem de vez em quando não tem Problema porém a gente nunca sabe Exatamente como essa comida foi Preparada então se você vai no Restaurante saudável por exemplo vai Comer uma salada vai comer um grelhado Vai comer alguma coisinha mais leve que Olha o que será que ele usou nessa Preparação quanto de sal ele colocou Será que colocou algum condimento Artificial a gente nunca sabe muito bem Então tome cuidado mesma coisa na casa Dos outros A não ser que você viu a Pessoa preparando a comida né mas na Casa dos outros sempre é uma tentação Às Vezes a pessoa quer te agradar quer te Dar uma sobremesa quer fazer comer a Mais é por causa de vó que quer fazer a Gente comer a mais Então tome cuidado Prepare suas refeições faça suas Marmitas carrega sua comida com você ou Tem alguém de muita confiança para fazer
Sua comida caso você não tenha tempo e Possa pagar para alguém preparar as Comida congelada Marmitinha procura uma Opção boa mas os atletas Sempre fazem Isso sempre recomendam carrega suas Marmitas faça suas marmitas bonitinhas Que daí você vai saber exatamente como Aquela comida foi preparada uma outra Coisa que impede muito seu emagrecimento é o hipotireoidismo por esses dias mesmo Eu postei alguns vídeos sobre Hipotireoidismo vou deixar os dois aqui Em casa para vocês Quando alguma coisa afeta a nossa Tireoide metabolismo sofre as Consequências e no Hipotireoidismo é a Pior situação que faz com que você Engorde ou com que você não consiga Emagrecer Às vezes você já tá tomando Remédio já tá tudo meio ali controlado Você parou de engordar mas você não Consegue evoluir não consegue eliminar Mais gordura não consegue baixar seu Peso então foi que eu falei nos outros Vídeos que eu postei às vezes mesmo com A medicação toda certinha existem coisas Que você tem que parar de comer coisas Que você tem que comer mais para Otimizar ainda mais o tratamento se você Sofre de Hipotireoidismo dá uma Olhadinha nos vídeos depois que vale a Pena Número 3 dietas sem gorduras ou com Nível de gordura muito baixo
Infelizmente eu já vi nutricionista Pedindo para o paciente para escrever Paciente Ah não usa azeite corta a Gordura da comida nada de gordura na Dieta Então isso é muito errado é claro Que a gente não pode comer um monte de Gordura não sei que você esteja numa Dieta cetogênica mas numa dieta normal Educação alimentar até mesmo não cabe Você deve comer um pouco mais de gordura Você tem que ter bons níveis de gorduras Boas na sua dieta que gorduras naturais Animais ou vegetais porque as gorduras Estão muito envolvidas nosso processo de Saciedade produção hormonal Funcionamento de metabolismo e quanto Mais gordura você come mais gordura Você Queima o seu corpo aprende a queimar Mais gordura porém se você tá com uma Dieta comendo um pouco mais de gordura Você tem que baixar os carboidratos você Tem que escolher ou você vai comer mais Hidratou menos gordura ou você vai comer Mais gordura e menos carboidrato para Que você possa mostrar para o seu corpo O que é que você quer que ele use como Fonte de energia então como você quer Queimar gordura o ideal é comer um pouco Mais de gordura e menos carboidrato Então dietas muito muito muito baixas em Gorduras você sente fome toda hora você Fica cansado sem energia fraco então se Você tiver tirando carboidrato também Pior ainda vai fazer você emagrecer e
Depois engordar aquele efeito sanfona Que não acaba nunca Então tome cuidado Que gordura é bem importante sim número 4 dieta muito rica carboidrato isso eu Sempre falo aqui nos meus vídeos quem Assiste os meus conteúdos já sabe disso Muito carboidrato principalmente os Carboidratos ruins mas também os Carboidratos bons se come demais se Ultrapassa a sua necessidade energética Vai fazer você engordar ou vai fazer Você não ter muita evolução Então tome Cuidado com carboidratos escondido então às vezes produto industrializado que Você acha que é saudável mas às vezes tá Cheio de Açúcar escondido de carboidrato Tem que ler rótulo tem que entender do Que são feitos os alimentos Então já tem O vídeo aqui no meu canal sobre proteína Carboidrato gordura dá uma olhada para Que você possa saber esse alimento Tem o Quê carboidrato gordura ou mais proteína Tem os três tem só um então é importante Você aprender sobre nutrição só assim Para você ter resultados melhores número 5 você não ingere Micronutrientes o suficiente então tem Gente que fica tão preocupado com Macronutrientes que são carboidratos Proteínas e gorduras que se esquece das Vitaminas dos minerais e dos Antioxidantes então eles são super Importantes vários deles estão Envolvidos do processo de queima de
Gordura redução de apetite bom Funcionamento do metabolismo eliminação De toxinas do corpo então isso tem tudo A ver com a sua eliminação de gordura Com a sua redução de peso então eles são Muito importantes sim mesma coisa hora De começar a estudar mais sobre ele aqui No meu canal sempre falo sobre alguns Sempre estou fazendo vídeos explicando Coisa para vocês então é importante que Você tenha conhecimento para saber você Não precisa saber tudo que você não é Profissional na área da saúde se for o Caso mas é importante que você tenha uma Ideia para saber o que você está comendo Ou se o profissional te acompanha está Te orientando da forma completa se você Precisa questionar algumas coisas Ah Onde tem esse micro para que que serve Esse micro Para que serve essa vitamina Mineral então tem muita coisa para você Aprender muitas pessoas por exemplo que Fazem dieta muito restrita ou que fazem Jejum intermitente podem ter Deficiências Então tem que rever a sua Estratégia analisar passo a passo para Ver se você está consumindo tudo que o Seu corpo precisa Número 6 já emendando o ponto anterior De dieta muito restrita né não é só Falta de nutrientes que ela pode causar Então se você faz dieta restrita por Muitos e muitos meses aquela dieta super Pobre em carboidrato calorias e gorduras
Tá muito ali restrito primeiro que é Desumano né então é hora de rever essas Estratégias e segundo muita restrição Junta a recessão de dieta junta com Muito exercício físico o corpo entra em Estado de estresse é muito cortisol é Muita ansiedade é muito nervosismo Então Você também pode prejudicar sua evolução Sem contar que o seu nível de qualidade De vida cai né você não tem vida social Você tá irritado sempre você não pode Comer nunca Então tome cuidado com isso Também E para finalizar o vídeo número 7 comer Muito à noite Existem várias coisas Envolvidas aqui que eu quero discutir Com vocês primeiro muita gente tem Reclamado ou já vi vários comentários Até de pessoa me criticando quando eu Falo que tem que comer de três em três Horas ah comente três horas já saiu de Moda com mais de 3 em 3 horas até coisa Do passado gente Quem disse isso Aprendam a entender melhor como as Coisas funcionam para outras pessoas Antes de criticar então muita gente que é adepto do jejum intermitente por Exemplo do começo só quando tem fome por Exemplo vem criticar quem come de três Em três horas isso não existe mais não Sei o quê não sei o quê não faça mais Isso se você faz isso porque não é para Todo mundo que essa estratégia se aplica Então tem gente por exemplo que
Realmente não sente muita fome durante o Dia às vezes tá ali ocupado tá Estressado tá cheio de coisa para fazer Cheio de compromisso e como uma coisinha Ou outra faz uma refeição mais leve que Ali Quando chega a noite que a devorar o Mundo então isso já é sinal de que a Estratégia de só como quando eu tenho Fome não se aplica para ele porque daí a Pessoa vai chegar em casa não vai querer Comer uma coisinha saudável vai querer Comer um pacote de bolacha vai querer Comer o a caixa de lasanha não vai Querer comer a saladinha com castanhas e Uma carninha um franguinho Então tem que Tomar cuidado com isso descubra qual é a Melhor estratégia para você é comer de Três em três horas é fazer jejum Intermitente é Começou quando tem fome Todas as estratégias são boas todas Funcionam Depende da pessoa Outro ponto ruim de comer muito à noite Você prejudica o seu sono sono é período De você descansar do corpo Relaxar como O seu corpo vai descansar se tem um Monte de comida para digerir ele estará Ali trabalhando e não vai descansar tão Bem e um outro ponto de comer muito à Noite porque que é ruim principalmente Se for carboidrato é prejudicar sua Produção de GH durante o sono O jargal Armando crescimento tem muitas funções Do nosso corpo uma delas é queimar
Gordura ajudar na queima de gordura e se Você come muito carboidrato Nos períodos Antes de dormir nas duas três horas que Antecedem o sono e ainda tem aquele Certo nível de açúcar no seu sangue você Vai secretar menos de H E aí você não Vai colher os benefícios sem contar que O GH ajuda no aumento de massa muscular Ajuda a prevenir o envelhecimento então Ele tem muitos benefícios e você não Quer perder seu benefício eu não quero Então tente jantar comendo os Carboidrato coma menos longe do horário De dormir espera algumas horas antes de Dormir toma um cházinho ou faço uma Refeiçãozinha pequena com proteína e Gordura se você não consegue dormir com O estômago vazio precisa ter alguma Coisinha coloca uma porçãozinha de Gordura uma porçãozinha de proteína para Que você possa dormir melhor mas nada de Comer muito nada de muito carboidrato se Você trabalha chega muito tarde faz Faculdade chega muito tarde leva marmita E coma antes coma lá na faculdade como Ela não trabalha como na condução de Volta para que você possa ter o tempo Pelo menos umas duas horas para chegar Em casa arrumar suas coisas tomar um Banho e tal e dormir porque chegar em Casa ainda tem que preparar a refeição Comer aí vai ser muito próximo do Horário de dormir tá então organiza a Sua vida organiza seus horários que os
Seus resultados foram muito melhor Então finalmente terminamos A Saga do Porquê que você não emagrece não sei se Você não tem coisa para caramba É muita Coisa para discutir Então quero que você Deixa aqui nos comentários para mim um Pouco da sua história O que você estava Fazendo de errado ou que você ainda faz Conta um pouco para mim sobre você eu Adoro conhecer a história de vocês os Depoimentos leio o máximo que eu posso Respondo o máximo que eu posso porque eu Gosto assim interação eu aprendo coisas Com vocês também e cada dia mais eu Percebo que cada um é cada um não tem Uma coisa única uma verdade Universal né Então cada um responde de uma forma Diferente então deixa para mim o seu Depoimento aqui tá muito obrigada por Assistir te vejo no próximo vídeo tchau Tchau [Música] [Aplausos] [Música] [Música]
